Les 3 clés de la stabilité émotionnelle
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Pour dire les choses simplement, si vous n’êtes pas stable émotionnellement, la vie sera difficile. La stabilité émotionnelle est vitale pour une bonne vie, car sans elle, vous êtes sujet à des ruptures émotionnelles, qui peuvent s’envenimer et ruiner une saison (ou plus) de votre vie. La stabilité émotionnelle est l’équivalent en boxe de la capacité à encaisser un coup-de-poing, à garder les pieds sur terre et à ne pas paniquer.
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Les clés de la stabilité émotionnelle
La stabilité émotionnelle est similaire à la résilience, car les deux termes impliquent la capacité à résister aux difficultés. L’article que j’ai écrit sur la résilience portait sur la façon de rester actif et de se relever après un coup dur. Cet article porte davantage sur la façon de prendre les petits coups et les coups-de-poing de la vie sans perdre l’équilibre. Lorsque vous perdez l’équilibre parce que vous n’êtes pas stable émotionnellement, vous risquez davantage de vous faire assommer et de vous faire sortir.
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Voici comment garder votre calme lorsque la vie devient difficile.
Ajustez votre point de vue
Ajustez votre perspective en vous concentrant sur les opportunités positives introduites par des événements négatifs. Considérez également les bienfaits fondamentaux dans votre vie pour avoir une vision plus large. Nous sommes plus vulnérables aux bouleversements émotionnels lorsque nous nous concentrons uniquement sur les choses négatives.
En effet, quelque chose de grave vient de se produire. Votre voiture est tombée en panne. Votre conjoint a rompu avec vous. Vous vous êtes fracturé le pied.
Chaque situation a de nombreuses perspectives possibles. Par défaut, nous avons tendance à choisir la pire parce que les événements négatifs nous poussent à avoir des pensées négatives sur ces événements. Mais si nous envisageons d’autres perspectives plus positives, nous pouvons inverser ce cycle de négativité. Cherchez les points positifs dans les situations négatives – ils existent toujours !
Au-delà de la situation spécifique, vous pouvez toujours vous tourner vers vos bénédictions fondamentales pour vous aider à équilibrer votre état émotionnel. Une bénédiction fondamentale est une chose dans votre vie dont vous pouvez toujours être reconnaissant : une famille formidable, une excellente santé, de l’argent à la banque, un travail que vous aimez ou un adorable chaton, par exemple. Ce sont les bénédictions sur lesquelles vous pouvez compter.
Vérifiez vos attentes
Vérifiez vos attentes. Vous attendez-vous à une vie de bonté lisse, linéaire et prévisible ? Cela n’arrivera jamais à personne. La prochaine fois qu’il vous arrivera quelque chose de mal, considérez cela comme un défi plutôt que comme un énorme problème. Soyez prêt à relever des défis, et ils ne vous prendront pas au dépourvu.
Si vous voulez être instable sur le plan émotionnel, attendez-vous à ce que votre vie soit douce. La vie peut être agréable, mais elle n’est jamais sans heurts ! Au mieux, la vie est une aventure très agréable mais turbulente.
Ceux qui laissent les aléas de la vie gâcher leur journée ne s’attendaient manifestement pas à des montagnes russes. Si vous vous attendez à une promenade tranquille dans le parc et que vous vous retrouvez plutôt sur des montagnes russes, cela peut être bouleversant.
Ce n’est pas que les montagnes russes soient si mauvaises, c’est que vous ne vous y attendiez pas.Naturellement, moins vous serez surpris par des événements négatifs, moins vous serez réactif sur le plan émotionnel lorsqu’ils se produiront.
Ceux qui s’attendent à ce que la vie leur réserve des défis et déceptions seront plus résistants et stables émotionnellement.
Créer un plan d’action
Créez un plan d’action. C’est la contre-attaque. On ne peut pas se contenter de prendre des coups et s’attendre à gagner. Nous devons riposter ! Passer à l’offensive est la meilleure façon de montrer à la vie que vous n’avez pas peur. Même si vous vous sentez faible, agir vous permettra de reprendre confiance et de créer de nouvelles opportunités passionnantes.
Faire avancer la vie est la clé de la santé émotionnelle, car c’est le signe ultime que vous n’avez pas abandonné. Lorsque nous sommes inactifs, nous nous signalons à nous-mêmes et au monde que nous avons abandonné pour l’instant. Abandonner est évidemment une idée décourageante. Alors ne vous laissez pas devenir inactif trop longtemps après qu’un événement négatif vous ait fait reculer. De petits pas en avant sont infiniment mieux que pas de pas du tout.
Ainsi, l’élaboration de plans d’action et la prise de mesures sont très utiles pour renforcer votre stabilité émotionnelle. Je remarque particulièrement ce bénéfice avec l’exercice, car la résistance du poids représente la résistance que je ressens dans ma vie. Cela me stimule vraiment et me met dans cette position de combat !
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