Vous en avez assez de toujours faire les mêmes exercices à la salle de sport ou de suivre les mêmes cours toutes les semaines ? Et si vous essayiez quelque chose qui bouge, une activité différente et novatrice comme le shake yoga ? Si vous ne savez pas encore ce que c’est, lisez ces quelques lignes : nous sommes certains que vous deviendrez accro très vite.
Découvrez ici : Découvrez 5 exercices faciles et pratiques de yoga !
Qu’est-ce que le shake yoga ?
Encore confidentiel en France, le shake yoga commence peu à peu à faire des émules aux Etats-Unis. Aussi appelée « méditation bio-énergétique » ou « shaking » (comprenez littéralement « bouger » et « se secouer »), il s’agit d’une forme de méditation dynamique dans laquelle l’individu n’est pas passif.
Oubliez toutes vos idées reçues et les stéréotypes que vous avez sur le yoga… ici pas de positions allongées ou de postures du lotus. Le mot d’ordre : bouger !
Comment pratiquer le shake yoga ?
Même si cela peut sembler un peu déroutant au début, le shake yoga est simple à comprendre et à réaliser. Il s’agit de laisser votre « Qi » (énergie vitale) couler en vous et se déplacer activement dans votre corps au rythme de vos mouvements. Attention, ce n’est pas de la danse, ne confondons pas tout. Nous pourrions appeler cela du « yoga actif ». Le fait de « shaker » votre corps, va permettra à l’ensemble de vos membres et de vos muscles de vibrer sur haute fréquence, ce qui mettra tous vos sens en éveil.
Afin d’appréhender comment se déroule une séance de shake yoga, il est conseillé de ne pas commencer seul chez vous. Préférez des cours guidés en ligne. Cherchez sur internet, il y en a des dizaines, que ce soit en anglais ou en français. Le fait de suivre un cours encadré par un professeur vous permettra de comprendre et d’assimiler les différents gestes et mouvements. Une fois que vous aurez plusieurs heures d’entrainement derrière vous, vous pourrez vous lancer en solo.
Quels sont les bienfaits du shake yoga ?
C’est en bougeant que votre corps va se réveiller, que votre essence va se mettre en émoi et se connecter avec votre âme. Vous y verrez alors plus clair et obtiendrez des réponses à vos questions Le but est de réussir à faire le point sur votre vie, sur vos doutes et vos interrogations.
La pratique du shake yoga n’est pas une solution miracle pour résoudre tous les soucis de votre quotidien. Mais elle permet de vous vider l’esprit, d’apprendre à vous concentrer et de comprendre ce qui compte vraiment. Elle peut même déclencher de puissantes émotions en vous comme la joie, l’empathie ou même le rire. Quoi que ce soit, ne vous contenez pas, ne vous empêchez pas de ressentir : extériorisez et laissez sortir ce qui doit l’être. Si vous le ressentez, c’est qu’il y a une raison à cela.
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