Se sentir frais le matin sans caféine - WeMystic France

Se sentir frais le matin sans caféine


Accueil » Bien-être Sens de la Vie
Alice
Par Alice
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

Dans un monde idéal, vous auriez les sept à neuf heures de sommeil recommandées par nuit dont vous avez besoin et vous vous réveilleriez chaque matin en vous sentant prêt à conquérir la journée. La réalité est toute autre. En moyenne, les français ne se dorment que six heures et demie la nuit, sans compter les épisodes d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Face à cette réaliser, se réveiller énergique peut sembler un objectif insaisissable. Mais ce n’est pas le cas. Voici quelques façons de se sentir frais le matin sans caféine.


Découvrez ici : L’homéopathie et le café : le lien entre les deux

Se sentir frais le matin sans caféine, nos conseils pratiques

Eviter l’alcool avant de vous coucher

Siroter un verre de vin peut sembler un moyen idéal pour se détendre le soir, mais l’alcool peut en fait nuire à la qualité de votre sommeil. Bien que cela puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, la consommation d’alcool peut provoquer plus d’éveils au milieu de la nuit, ce qui réduit à la fois le sommeil profond et réparateur et le sommeil total.

thumbnail
Lire aussi :
Sens des signes et symbolismes en cafédomancie

Une heure de réveil stable, pour se sentir frais le matin sans caféine :

Oui, cela signifie aussi le week-end (désolé). Une routine de sommeil fiable, où vous vous endormez et vous réveillez à peu près à la même heure chaque jour, facilite l’endormissement et le sommeil. Ainsi, vous tirez le maximum de bénéfices de vos heures de sommeil.

Ne rappuyez pas sur votre réveil matin

Vous savez ce qui n’est pas un sommeil réparateur? Les trois minutes que vous pourriez gagner après avoir appuyé sur la répétition et avant que l’alarme ne retentisse à nouveau. Pour bien commencer votre journée, réglez l’alarme pour l’heure dont vous avez vraiment besoin de vous réveiller, puis engagez-vous à vous lever pour de bon. Sans tenter de grapiller quelques minutes supplémentaires de sommeil non-réparateur.

Laissez entrer la lumière

Allumez toutes les lumières et ouvrez les stores dès que vous vous levez. La lumière incite votre corps à arrêter la production de mélatonine , l’hormone induisant le sommeil que votre corps accélère pendant la nuit. Votre niveau de mélatonine chute naturellement dans les premières heures du matin. Avoir beaucoup de lumière le matin peut favoriser le processus. (C’est pourquoi il peut être plus difficile de vous sortir du lit les sombres matins d’hiver.)

Se sentir frais le matin sans caféine : bougez !

Que ce soit un voyage au gymnase ou une promenade autour du pâté de maisons avec votre chien, l’activité physique fait couler votre sang, combat la fatigue et peut même vous aider à modifier votre cycle de sommeil. Il peut donc vous sembler plus facile de vous lever le lendemain matin . De plus, l’exercice régulier favorise un meilleur sommeil la nuit.

Mangez un petit-déjeuner nutritif

Un smoothie aux épinards, aux amandes et aux fraises, de la farine d’avoine, une omelette aux légumes et du pain grillé à l’avocat (sur du blé) sont tous d’excellentes options. Ainsi, un petit-déjeuner riche en glucides complexes à combustion lente, en protéines et en graisses saines peut vous aider à mieux profiter de votre journée.


A lire aussi :

  • Affirmations du matin : pour bien commencer la journée
  • Rituels du matin pour définir son objectif du jour
  • Comment créer votre propre rituel du matin ?

Tirage de tarot personnalisé et gratuit !

Choisir mon voeu
Cliquez ici



  • Nouvelle Année Astrologique 2023 Voir Ici
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Tarot pour Avril 2023 : La Force
    • La signification spirituelle du poisson d’avril
    • 4 façons de détecter le mensonge grâce au langage corporel
    • Portail 04/04/2023 : il n'est jamais trop tard pour organiser votre vie

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies