Comment s'endormir vite ?

Comment s’endormir vite ?


Accueil » Bien-être Sens de la Vie Sommeil Thérapies Alternatives
Laura
Par Laura
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

Vous savez qu’une bonne nuit de sommeil est la clé d’un lendemain serein et bien reposé. Bien dormir au quotidien, c’est aussi conduire de manière plus sûre, maintenir un poids idéal et même réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Mais si mettez des heures à trouver les bras de Morphée le soir, ça ne risque pas d’arriver. C’est le moment d’apprendre comment s’endormir vite.

Découvrez ici : L’exercice physique aide-t-il ou nuit-il au sommeil ?


7 techniques pour s’endormir vite

Vous peinez à trouver le sommeil ? Voici les meilleures méthodes pour s’endormir vite.

  • comment s'endormir vite : nombre 1

    Établissez une routine

    Selon une récente étude, pour les 17 % d’Américains qui travaillent en équipe, un horaire irrégulier facilite l’endormissement. Mais si cela ne vous concerne pas, le fait de vous coucher et de vous réveiller à peu près aux mêmes heures chaque jour peut vous aider à vous endormir plus vite et à dormir plus profondément.

  • comment s'endormir vite : nombre 2

    Comment s’endormir vite ? Réduisez votre consommation de caféine

    Le café (ou le thé ou une boisson énergétique) peut vous tenir éveillé bien après la dernière gorgée en stimulant votre production d’adrénaline et en bloquant les substances chimiques qui provoquent le sommeil. Il faut environ six heures pour que la moitié seulement de la caféine que vous buvez soit transformée, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous boirez votre dernière tasse.

  • comment s'endormir vite : nombre 3

    Eteignez la lumière et fuyez les écrans le soir

    La lumière vive pendant la journée est en grande partie ce qui détermine notre rythme circadien pour nous tenir éveillés. Mais les lumières bleues de nombreux écrans électroniques comme les ordinateurs, les tablettes et les téléphones portables sont si brillantes qu’elles peuvent nuire ou interrompre votre sommeil.

  • comment s'endormir vite : nombre 4

    Couchez vos problèmes sur le papier

    Souvent, se retourner sans cesse dans son lit peut être le résultat de l’impossibilité de calmer les angoisses de la journée. Faites-les disparaître de votre esprit en les couchant sur le papier. Faites une liste des choses qui vous tracassent et que vous devez régler au plus vite afin de les sortir de votre tête.

  • comment s'endormir vite : nombre 5

    Comment s’endormir vite ? Pratiquez la relaxation

    Pour s’endormir vite, une simple technique de relaxation progressive peut faire des merveilles. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, serrez vos orteils aussi forts que possible, puis laissez-les se détendre complètement. Continuez à faire cet exercice avec chaque partie de votre corps.

  • comment s'endormir vite : nombre 6

    Essayez l’acupression

    Essayez quelques points d’acupression faciles pour vous aider à vous endormir plus vite. Par exemple, appuyez votre pouce sur le point situé en haut de votre nez entre vos sourcils pendant environ 20 secondes. Essayez de vous détendre, de respirer et de souffler.

  • comment s'endormir vite : nombre 7

    Levez-vous

    Si vous ne dormez toujours pas après 15 à 20 minutes après le coucher, appuyez sur « le bouton de réinitialisation ». Sortez du lit et changez de pièce. Essayez de lire un peu, de vous faire une tasse de tisane ou de vous asseoir pour vous détendre (mais résistez à l’envie de consulter vos e-mails ou de regarder la télévision).

Bien que les changements de style de vie soient le premier traitement de l’insomnie, si cela persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin.


A lire aussi :

  • La sophrologie pour s’endormir, ou comment retrouver un sommeil serein !
  • Musculation : comment le sommeil vous fait gagner du muscle
  • Rituel de purification d’énergie pour mieux dormir : comment procéder ?

Tirage de tarot personnalisé et gratuit !

Choisir mon voeu
Cliquez ici



  • Nouvelle Année Astrologique 2023 Voir Ici
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Phases de la lune en avril 2023
    • N'abandonne surtout pas tes rêves
    • Les bienfaits des plantes du mois d'avril
    • Premier quartier de lune et humeur : quels liens entre les deux ?

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies