Quelle est la routine du yoga pour le Capricorne ?

Le yoga est l’un des rares sports à avoir conquis le monde entier ! Hommes comme femmes, jeunes comme séniors, sportifs ou non, toutes les générations sont devenues addicts à cette activité permettant de travailler son corps tout en apaisant son esprit. Saviez-vous qu’il était même possible de réaliser des séances personnalisées selon votre signe astrologique ? Voici la parfaite routine du yoga pour le Capricorne.

Découvrez ici : Quels sont les rituels pour la saison du Capricorne ?

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Les postures de la routine du yoga pour le Capricorne

Le Capricorne est connu pour être un signe plutôt têtu qui n’abandonne pas facilement… sauf quand il s’agit de sport ! Pas sportif pour un sous, ce signe est l’un des plus pantouflards du zodiaque. Le moins que l’on puisse dire c’est qu’il aime buller, se prélasser et ne rien faire.

Attention, il reste tout de même très efficace et déterminé lorsque cela implique des enjeux professionnels. Mais pour le reste, difficile de le pousser hors du canapé sans l’entendre rechigner pendant un moment.

Le but de la routine du yoga pour le Capricorne est de réussir à lui faire apprécier le sport et surtout de le faire sortir de sa zone de confort. Plus facile à dire qu’à faire ! Voici des postures à la fois physiques et ludiques pour y parvenir.

La position Lever jambe debout ( position Uttita Hasta Padangusthana )

Position Uttita Hasta Padangusthana

Mettez vous debout, les deux pieds joints. Pliez un peu votre jambe droite, soulevez votre jambe gauche et venez attraper votre cheville avec votre main gauche.

Attention, vous ne devez pas être tordu : vos hanches doivent rester bien alignées et à la même hauteur.

C’est un exercice difficile mais il fait partie de la routine du yoga pour le Capricorne car il va permettre d’apprendre à ce signe à se dépasser. Les premières semaines, cette position est très difficile à réaliser si vous n’êtes pas souple. Mais il ne faut pas laisser tomber : l’objectif est de persévérer jusqu’à ce que vous réussissiez à tendre votre jambe gauche et votre jambe droite complètement. Cela demande de la souplesse, de l’équilibre, mais aussi et surtout une certaine force mentale que vous développerez au fil de vos entraînements.

La position de l’angle latérale ( position Utthita Parsvakonasana )

Position Utthita Parsvakonasana

Mettez vous accroupi puis tendez la jambe droite sur le côté. Posez votre main gauche à plat sur le côté, près de votre jambe pliée. Remontez un peu vos hanches, levez la tête en fixant un point droit devant vous. Grandissez-vous et étirez vous tout en gardant la position.

Cette posture, aussi appelée Utthita, fait partie de la famille des étirements latéraux dynamiques. Maintenez la position de l’angle latérale pendant 5 respirations au minimum. Sentez votre aine et votre colonne vertébrale qui s’étirent et ressentez-en les bienfaits.

Lorsque l’on pratique le yoga, sentir les muscles qui travaillent et avoir conscience des bienfaits que cela procure est tout aussi important que les exercices en eux-mêmes. Il s’agit d’un sport complet qui demande de mobiliser à la fois son corps et sa tête.

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