Comment renforcer sa santé mentale ?
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Notre force mentale est ce qui nous empêche de tenir le coup dans les moments difficiles de la vie, de se relever et de ne pas tout envoyer valser. Pour autant, il est parfois compliqué d’arriver à se relever. Si vous voulez être un roc face aux épreuves que la vie vous envoie, vous devez apprendre à toujours faire travailler votre force mentale pour l’améliorer continuellement. Découvrez dans cet article par quels moyens et quelles techniques il est possible de renforcer sa santé mentale au quotidien.
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5 techniques pour renforcer sa santé mentale
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Sortir de sa zone de confort
C’est la première et sans doute l’une des meilleures façons de renforcer sa santé mentale. Lorsqu’on sort de son cadre quotidien, on se met à l’épreuve : on va au-delà de ses limites, de ses capacités, on se met en danger face à l’inconnu.
Cela peut être fait de plusieurs manières : aller vers des inconnus, partir seul à l’étranger, accepter un travail risqué, relever un défi, etc.
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Accepter d’oublier
Le cerveau est très complexe. Dans certaines situations, pour se protéger, il se met en mode « survie » et nous fait oublier certains faits, noms, événements douloureux ou qui relèvent d’un traumatisme.
Ce n’est pas être faible qu’oublier. Accepter d’oublier et de lâcher prise est au contraire un excellent moyen d’améliorer sa force mentale.
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Faire du sport
Vous pensiez que muscles du corps et du cerveau n’avaient rien à voir ? Détrompez-vous ! Faire du corps et de l’exercice régulièrement joue sur les capacités cérébrales et permet de renforcer sa santé mentale en améliorer sa vivacité d’esprit, sa capacité de concentration et sa créativité.
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Accepter ses échecs
Un vieux cliché persiste sur le fait que pleurer ou accepter de perdre le contrôle fait de nous des faibles. C’est totalement faux et c’est même tout le contraire.
Le fait d’accepter ses échecs et de passer au-delà est non seulement une preuve de maturité mais aussi de force d’esprit.
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Apprendre à réfléchir par soi-même
Pour finir, la force mentale se mesure aussi aux capacités cognitives et de réflexion. Il ne faut pas forcément se laisser influencer en écoutant ce que disent les médias ou nos proches. Il est essentiel de travailler son libre arbitre et de développer sa capacité à réfléchir et à penser par soi-même, en dehors de cases ou des limites qu’on se pose.
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