Quelle est la routine du yoga pour le Scorpion ?

Avez-vous déjà testé le yoga ? Si la réponse est non, vous devriez vous y mettre d’urgence car ce sport possède de multiples bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. Et surtout, il est facilement personnalisable selon votre âge, vos besoins, votre niveau et même… votre signe astrologique ! Voici quelle est la meilleure routine du yoga pour le Scorpion.

Découvrez ici : Quels sont les rituels pour la saison du Scorpion ?

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Les postures de la routine du yoga pour le Scorpion

Le Scorpion est l’un des signes les plus affirmés du zodiaque. Avec son caractère bien trempé, il ne s’en laisse pas compter et personne ne peut lui imposer sa loi. Plutôt autoritaire, il a tendance à facilement perdre le contrôle et a rapidement s’emporter. Même s’il s’en mord les doigts après, c’est plus fort que lui, il doit dire tout haut ce qu’il pense et n’arrive pas à se contenir lorsque les choses ne vont pas dans son sens. Et c’est pareil avec sa famille ou ses amis ! Pas toujours facile à gérer, ce signe a besoin de zénitude : il doit apprendre à s’apaiser pour mieux gérer sa colère intérieure.

L’ensemble des exercices proposés dans la routine du yoga pour le Scorpion lui permettront d’apprendre à se maitriser pour ne plus perdre son sang-froid à la moindre occasion.

La position du demi-pont ( position « Ardha-setu-bandhâsana »)

Position « Ardha-setu-bandhâsana »

Nous avons tous déjà joué à faire le pont avec notre corps lorsque nous étions petits, pour que notre copain puisse passer en dessous. Pour cet exercice, c’est à peu près pareil. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos fesses et votre buste afin de former un pont. Votre nuque doit rester collée au sol bien droite, pour ne pas vous faire mal. Vos pieds sont bien à plat sur le sol.

Si vous avez un niveau avancé, vous pouvez décoller votre talon afin de rester dans la position du demi-pont sur la pointe des pieds. Tenez la position 2 minutes en respirant bien de façon régulière. Cette posture demande de la concentration et un lâcher prise total. Elle est difficile à tenir : vous devez garder le cap, restez calme et visualiser votre objectif. Un peu comme lorsque vous faites la planche, si vous vous énervez, vous ne tiendrez jamais. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle fait partie de la routine du yoga pour le Scorpion. C’est un bon moyen d’apprendre à être plus zen et à se calmer.

La position de la vache ( position « Bitilasana »)

Position « Bitilasana »

Cet exercice est en apparence simple à réaliser. Mettez vous à quatre pattes et creusez légèrement le dos. Il s’agit d’une posture de visualisation, vous devez planter vos talons et vos mains dans le sol fermement. Ressentez l’ensemble des points d’ancrage qui vous relient au sol.

Respirez calmement et maintenez la position tant que cela vous fait du bien. Visualisez toutes vos certitudes, vos racines, les éléments qui vous relient au sol. Dans un même temps, veillez à ne pas trop creuser votre dos. Ce mouvement soulagera votre sciatique et préviendra d’éventuelles douleurs aux lombaires.

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