Nous nous sentons tous parfois exténués par le stress de la vie quotidienne et, malheureusement, nous avons tendance à rechercher la malbouffe. Mais les aliments riches en calories ou sucrés nous incitent à penser que nous nous sentons mieux. Manger des aliments sains, et en faire un choix conscient, peut réellement soulager le stress. Mettez fin au cycle de la consommation d’aliments néfastes pour vous et trouvez un soulagement ailleurs. Au lieu de cela, ajoutez ces aliments de la naturopathie pour le stress à votre régime.
Les aliment de la naturopathie pour le stress
Les noix
Le stress épuise nos réserves de vitamines B et le grignotage des noix aide à les reconstituer. Les vitamines B maintiennent nos neurotransmetteurs à leur place et nous aident à gérer la réaction de stress entre combat et fuite. Le potassium dans les noix est également essentiel : il pouvait faire baisser la pression artérielle et réduire la tension de stress met sur notre cœur.
Asperges
Ces minces tiges sont connues pour rendre votre odeur drôle, mais ils sont riches en folate, ce qui est essentiel pour garder votre sang-froid. On les aime cuits à la vapeur, puis ajoutés aux salades. On les aime aussi grillés jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
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Herbes de la naturopathie pour le stress
Thé
Chaud ou froid, une tasse ou deux de thé noir, blanc, vert ou rouge vous donneront une légère dose de caféine, moins le crash, ainsi qu’une portion saine d’antioxydants bénéfiques. Buvez votre thé directement, sans lait, ce qui peut réduire l’absorption des antioxydants du thé.
Ashwagandha
L’herboristerie ayurvédique utilise l’ashwagandha pour la faiblesse générale, l’épuisement, la perte de mémoire, les maladies nerveuses, la toux, l’anémie et l’insomnie, car il nourrit et régule les processus métaboliques. Les médecins ayurvédiques le considèrent généralement comme la plante la plus importante et la plus précieuse pour les hommes et les femmes. C’est bon pour toutes les conditions de faiblesse et de déficience.
Basilic sacré
Une petite plante de jardin sans prétention, le basilic sacré, alias tulsi, joue un rôle central dans la médecine traditionnelle de l’Asie du Sud. Bien plus piquant que le basilic au pesto, le basilic sacré a un goût amer et des feuilles plus grandes. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, tulsi aurait des avantages adaptogènes, et les recherches modernes confirment qu’il protège contre les dommages causés par le stress.
Racine de valériane
La valériane est utilisée depuis 1000 ans comme agent sédatif et calmant. Ses utilisations modernes incluent : traitement pour l’anxiété, favoriser le sommeil, contrôler les attaques de panique, soulager les maux de tête, les crampes menstruelles, les crampes digestives et détendre le corps. En réduisant l’anxiété et en améliorant la durée et la qualité du sommeil, la racine de valériane peut aider de manière significative à la gestion du stress quotidien.
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