La naturopathie énergétique : quels aliments choisir
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Avant de vous dépêcher de chercher de l’énergie et de la force dans les herbes de la naturopathie énergétique, vous voudrez peut-être comprendre la cause de votre manque d’endurance.
Plusieurs conditions médicales peuvent causer de la fatigue. Discutez toujours avec votre médecin de la fatigue persistante pour éliminer la possibilité d’un problème de santé. L’anxiété, la dépression, le dysfonctionnement de la thyroïde, le diabète, l’apnée du sommeil, la maladie d’Addison, un faible taux de testostérone et l’anémie sont des maladies susceptibles de provoquer la fatigue. Certains médicaments peuvent causer de la fatigue, comme les antidépresseurs, les antihistaminiques, les opiacés, les relaxants musculaires, la chimiothérapie et certains médicaments contre l’hypertension.
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Les herbes de la naturopathie énergétique
Thé vert
Le thé vert contient de la caféine, mais il a également plus d’avantages pour la santé que le café en raison de sa teneur plus élevée en antioxydants. C’est probablement le changement le plus simple que vous puissiez faire si vous recherchez un substitut de café.
Ginseng
Vous voyez cet ingrédient souvent dans les produits de beauté qui prétendent redynamiser votre peau. Il provient de plantes cultivées en Asie. Il est connu pour améliorer la fonction psychologique et donner une impulsion majeure à votre énergie.
Ashwagandha
Ashwagandha est une plante utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour réduire le stress et la sensation de fatigue.
Maca
Depuis des millénaires, les Péruviens utilisent la maca comme source de nourriture, stimulant et améliorant la fertilité. Véritable super aliment, la maca est une protéine complète, chargée de plus de 20 acides aminés, vitamines et minéraux comme le calcium (plus d’un verre de lait), le potassium, le fer, l’iode, le cuivre, le manganèse et les vitamines B et C.
Originaire d’Amérique latine, cette racine contient de l’iode et des dizaines de composés phytochimiques destinés à augmenter l’énergie et l’endurance. L’iode de sources naturelles est également bénéfique pour équilibrer vos hormones.
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Les aliments de la naturopathie énergétique
Bananes
Ils sont une riche source de potassium, un électrolyte dont votre corps a besoin mais qu’il perd pendant l’entrainement. Dans une étude réalisée à l’Université d’État des Appalaches, les bananes ont été tout aussi utiles pour alimenter les cyclistes pendant les exercices intenses que les boissons sportives à base de glucides. Il est également idéal pour prévenir la fatigue musculaire. Optez pour une banane au lieu d’une barre d’énergie avant votre prochain entraînement : c’est une option naturelle et riche en nutriments.
Des œufs
Les œufs, en particulier si vous consommez du jaune et du blanc, peuvent constituer un excellent choix d’aliments complets pour fournir des micronutriments et des protéines. Les protéines alimentaires sont importantes car elles fournissent à notre corps des acides aminés, qui peuvent aider à développer les muscles et à nourrir le corps.
Des noisettes
Outre les arachides et le beurre d’arachide, il est également notoire que d’autres types de noix sont également bénéfiques pour le corps humain. De nombreux types de noix peuvent aider à réduire le cholestérol, à améliorer la santé cardiaque, à améliorer les performances mentales et à améliorer les niveaux d’endurance.
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