Mudras : comment pratiquer le yoga des doigts ?

Les mains sont mises à contribution à longueur de journée, elles travaillent dur et remplissent une quantité impressionnante de rôles. Elles sont également liées à nos émotions : on triture nos doigts lorsque l’on est anxieux, on serre les poings quand on est en colère, etc. Pratiquer le yoga des doigts est une façon d’apporter à nos mains un peu de répit, d’être plus en forme et de se ressourcer. Voici tout ce qu’il faut savoir sur le yoga des doigts.

Que sont les mudras ?

Les mudras sont des exercices de yoga qui se focalisent sur les doigts. En sanscrit, « mud » signifie joie et « ra » signifie déclencher : en pratiquant le yoga des doigts, vous déclencherez donc de la joie ! Les mudras permettent de faire rentrer l’énergie dans notre vie et de se libérer d’une multitude d’émotions négatives liées au stress, à l’anxiété ou encore à la colère.

L’apaisement du corps et de l’esprit est rendu possible grâce à la stimulation des zones réflexes des doigts et de la main. Pratiquer le yoga des doigts, c’est consacrer quelques minutes à l’amour de soi, c’est prendre le temps de puiser dans ses ressources intérieures pour atteindre le bien-être et l’harmonie.

Il existe plusieurs dizaines d’exercices de yoga des doigts, ou mudras. Ils présentent divers bienfaits et sont d’une manière générale facile à faire seul et sans entraînement. Ces exercices ne prennent que quelques minutes et peuvent être effectués plusieurs fois par jour. Il faut les pratiquer dans un endroit calme en se concentrant sur une respiration profonde et lente. Voici trois exemples de mudras :

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3 exercices de yoga des doigts à essayer

Le mudra de l’eau ou Varun Mudra

Ce mudra consiste à coller le pouce, le majeur et l’annulaire et à tendre l’index et l’auriculaire. Il vise à purifier l’organisme et décupler l’énergie qui circule en chacun de nous. Il renforce l’équilibre de l’organisme et le système immunitaire.

Le mudra du vent ou Vayu Mudra

Il faut plier l’index de sorte que son extrémité soit collée à la base du pouce. L’auriculaire, l’annulaire et le majeur doivent être tendus. Ce exercice a des effets positifs sur la dépression et permet de réduire les problèmes liés aux maladies respiratoires et gastriques.

Le mudra de la connaissance ou Jnana / Dhyana Mudra

C’est le mudra le plus courant et le plus facile à reproduire. Il suffit de coller le bout du pouce et celui de l’index pour former un cercle, et de tendre les autres doigts. Il permet d’apaiser l’esprit en éliminant les pensées négatives.

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