Les mudras et comment les utiliser au quotidien
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La mudra signifie « signe » ou « sceau » en sanskrit (langue indo-européenne) et désigne le lien entre l’humain et le divin. C’est un langage corporel entre la danse et le yoga qui permet à votre corps de rentrer en communion avec ce qui l’entoure. Cela peut être une position des mains, de doigts ou une posture spéciale. Datant de plus de 3000 ans on retrouve des mudras dans les différentes pratiques spirituelles, arts martiaux et rites.
Les mudras permettent à notre corps de se connecter directement avec les énergies qui nous entourent. Nos mains sont un très bon outil pour émettre et recevoir cette énergie, c’est pour cela que beaucoup de gestes mudra nécessitent l’usage de vos doigts. Chacun de nos doigts correspond à l’un de nos organes, en positionnant bien vos doigts vous permettez une meilleure circulation de votre énergie vitale dans l’ensemble de votre corps. Chaque Élément correspond aussi à un doigt, ainsi :
- Le pouce / le Feu
- L’index / l’Air
- Le majeur / l’Éther
- L’annulaire / la Terre
- L’auriculaire / l’Eau
En mettant en contact certains Eléments avec d’autres vous pouvez focaliser l’énergie et la diriger dans une direction précise.
Exemples les plus courants de mudra :
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MUDRA ANJALI
Mudra d’offrande : les deux mains jointes au niveau de la poitrine, la pointe des doigts dirigée vers le haut, c’est un mudra d’offrande ou d’hommage. Très utilisé notamment dans la religion catholique. Cette position aide votre corps à rentrer dans un état méditatif.
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Mudra SURYA
Mudra revitalisant : la pointe de votre annulaire et la pointe de votre pouce se touchent (à faire sur chacune des mains), les autres doigts ne font rien. Cette posture permet de renforcer votre système nerveux et de vous redonner de l’énergie.
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Mudra GANESHA
La poignée de l’ours : la main gauche paume face au corps et main droite paume face au sol, vos 10 doigts s’accrochent ensemble en tirant chacune de leur côté. C’est un exercice idéal pour se détendre et relâcher la pression, vous pouvez intervertir la position de vos mains à chaque respiration.
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Mudra MUKULA
Faites comme si vous imitiez une bouche avec votre main, vos doigts sont à l’horizontale et collés entre eux, seul le pouce est en dessous. Cette position permet de nettoyer vos chakras.
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Mudra VAJRAPRADAMA
Croiser vos mains devant votre poitrine, comme si vous imitiez un papillon. C’est un exercice qui augmentera votre confiance en soi. Particulièrement recommandé dans des moments de stress ou de doutes.
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Mudra JNANA
Une main pointant vers le haut et l’autre vers le bas, les paumes tournées vers l’extérieur, le pouce et l’index de chaque main forment un cercle. Ce geste exprime la connaissance et la sagesse. Il améliore aussi le soleil et atténue le stress.
Vous pouvez réaliser ces mudras à tout moment et même de manière discrète sur votre lieu de travail. Prenez le temps de respirer et effectuer le geste plus adapté.
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