Comment créer de la motivation pour maigrir sans pression ? C’est à cette question nous répondons dans cet article. Nous vous présentons, en dix étapes simples, comment réussir à garder la motivation nécessaire lorsque vous prenez la décision de suivre un régime pour perdre du poids.
Découvrez comment créer de la motivation pour maigrir sans pression
1. Définir des objectifs réalistes
Inutile de se dire ou de penser que vous allez perdre du poids en 5 jours. Tout comme vous n’avez pas gagné ces kilos en plus d’une heure, vous ne pouvez pas tout perdre en une fois. Ceux qui pensent de cette façon se découragent déjà.
Consultez un médecin ou un nutritionniste pour déterminer combien de kilos vous pouvez essayer de perdre par semaine ou par mois. Beaucoup de gens décident de rechercher de la motivation pour maigrir, mais ne savent pas ce que leur corps est capable de faire ou ce qui est réaliste.
2. Convaincre une autre personne de perdre du poids avec vous
Tout devient plus facile une fois qu’on est accompagné. Si vous pouvez compter sur quelqu’un qui a des objectifs similaires, le processus de rechercher de la motivation pour maigrir sans pression ne semblera pas si compliqué.
L’idéal est d’avoir quelqu’un qui a des objectifs très similaires aux vôtres. Vous pouvez trouver ces partenaires même sur Internet, et surtout choisissez une personne que vous aimez. Sinon, l’expérience sera désagréable et non motivée.
3. Faire des activités de groupe
Vous pouvez faire diverses activités de groupe et même payer d’avance pour vous forcer à ne pas manquer. En outre, il est très motivant de s’entraîner dans des groupes plus importants et avec un instructeur.
Il existe plusieurs types d’activités idéales pour les groupes. Choisissez un niveau d’activité approprié à votre forme physique qui puisse facilité la motivation pour maigrir. Par exemple, de bons studios de yoga proposent des cours aux personnes âgées, aux athlètes plus conditionnés, aux femmes enceintes, aux adultes inexpérimentés, etc.
4. Ecrivez un journal ou créez un blog pour parler d’exercices.
Tout devient plus concret quand il est enregistré. Deux des meilleures alternatives sont :
Rédigez un journal de régime et d’exercices : notez ce que vous faites tous les jours, le nombre de calories que vous brûlez, le niveau de votre objectif et les aliments que vous mangez.
Créer un blog d’exercices : avec cette option, vous pouvez être plus créatif et raconter ce que vous ressentez et ce que vous pensez, les obstacles que vous devez affronter et un peu plus de votre progression graduelle.
5. Penser à un personal trainer
Un spécialiste du domaine est idéal pour ceux qui n’ont pas d’ami motivant ou qui craignent de ne pas résister à certaines tentations. Trouvez quelqu’un qui correspond à votre personnalité et ne forcez pas la barre négativement.
6. Participer à des événements d’athlétisme
La pression pour créer de la motivation pour maigrir devient beaucoup plus grande lorsque vous avez une échéance pour atteindre l’objectif. En attendant, participez à des événements qui n’exigent pas trop de votre corps et qui sont amusants en même temps.
7. Éviter les comparaisons avec le passé
Poster des photos de vous quand vous étiez plus jeune, plus mince, plus sportif ou quelque chose de ce genre peut être décourageant. Même si vous pouvez perdre du poids, vous ne pouvez pas remonter dans le temps. Choisissez d’être inspiré par des images qui reflètent quelque chose qui motive votre progrès.
8. Jeter ces vêtements qui ne correspondent pas
Certaines personnes essaient de trouver de la motivation pour maigrir sans pression simplement pour pouvoir utiliser certains vêtements, mais cela est contre-productif et peut même décourager. De plus, au lieu de choisir des pièces bien ajustées sur votre corps, vous finirez par essayer de vous forcer à porter ces vêtements uniquement pour vous sentir bien, ce qui peut avoir l’effet inverse. N’essayez pas de perdre du poids simplement pour pouvoir porter des vêtements spécifiques. Chaque type de vêtement a des tailles spécifiques et même la coupe du tissu peut affecter le résultat final.
9. Partages les plans avec les parents, amis et collègues
Vous devez assumer la responsabilité de votre propre progrès – et il est plus facile de prendre des décisions positives lorsque les autres le savent. Ainsi, ils peuvent même aider ou encourager votre perte de poids de plus en plus. Cela ne signifie pas que vous devez accepter des critiques qui ne sont pas constructives.
10. Lire des livres, des rapports et des histoires de réussite.
Connaître l’histoire de plusieurs personnes qui ont vécu la même chose peut être très motivant. Certains de ces rapports peuvent même être passionnants, car ils montrent qu’il est possible de réussir dans cette quête de motivation pour maigrir sans pression. Il existe de nombreuses histoires de réussite impliquant une perte de poids. Recherchez sur Internet ou les médias sociaux et parlez à vos amis pour en savoir plus. Vous serez non seulement plus motivé, mais vous pourriez même recevoir des conseils de personnes ayant vécu des situations similaires.
11. Créer un système de récompense.
Même si nous sommes intelligents, tous les êtres humains réagissent toujours aux mêmes impulsions de base. Créez un système de récompense pour stimuler et conditionner votre cerveau.
Certaines personnes pensent à un système de notation comme source de motivation pour maigrir. D’autres préfèrent également se récompenser avec de l’argent : lorsqu’elles parviennent à s’en tenir au processus, elles versent un montant spécifique dans un pot ou un coffre, en s’offrant à la fin des plaisirs sains.
12. Penser positif
Si vous avez du mal à penser positif (ce qui est normal), arrêtez-vous quelques instants chaque jour et réfléchissez. Lorsque vous commencez à avoir des idées négatives, déplacez-les avec des idées plus excitantes, telles que : qu’aimez-vous le plus chez vous ? Quelles sont vos plus grandes qualités qui attirent les gens ? Et vos plus grandes compétences ? Avec le temps, cela devient de plus en plus facile.
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