Chaque matin c’est le même cinéma : vous repoussez votre réveil plusieurs fois, vous rechignez à sortir du lit, vous êtes fatigué et commencez la journée grincheux du mauvais pied. Mais comment faire pour que tout ça s’arrête ? Passez en mode Miracle Morning ! Découvrez dans cet article comment faire pour prendre l’habitude de se lever tôt facilement et surtout quels en sont les bienfaits.
Les méthodes qui fonctionnent
Rien de farfelu dans ce qui va suivre rassurez-vous, on vous donne des astuces qui marchent vraiment pour prendre l’habitude de se lever tôt.
Tout d’abord, calculez votre temps de sommeil. Par exemple, si vous savez qu’il vous faut 8 bonnes vraies heures de sommeil pour être en forme toute la journée, programmez une alarme sur votre téléphone qui vous rappelle tous les soirs à quelle heure allez dormir pour avoir vos 8 heures.
Ensuite, il convient d’avancer par palier. Pendant 1 semaine, avancez votre réveil de 15 minutes puis la semaine suivante encore de 15 minutes afin de vous habituer progressivement à vous laver plus tôt. Si vous vous réveillez 2 heures plus tôt du jour au lendemain, votre corps (et votre cerveau) ne vont pas comprendre ce qui leur arrivent et ça sera l’échec assuré.
Enfin, mettez en place des petits rituels. Commencez la journée par quelque chose que vous aimez comme manger un bon yaourt, votre fruit préféré ou vous faire un masque. Cela vous motivera et vous permettra de démarrer la journée du bon pied. Faites de votre réveil un moment de calme et de sérénité privilégié où vous ne vous concentrez que sur vous-même.
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Pourquoi prendre l’habitude de se lever tôt ?
Prendre l’habitude de se lever tôt est en réalité quelque chose de très bon pour la santé physique et mentale.
Contrairement aux idées reçues, trainez au lit toute la matinée est une mauvaise façon de commencer la journée. Se réveiller tôt booste le corps et le mental, votre sang circule mieux, votre esprit s’échauffe. A termes, vous aurez beaucoup plus d’énergie. D’ailleurs, il est de notoriété publique que nous sommes beaucoup plus concentrés et efficaces le matin, quel que soit la tâche à effectuer.
Enfin, le corps est une horloge, il est réglé selon des cycles et des phases. Afin qu’il soit bien huilé, vous devez l’habituer à fonctionner à la même heure chaque matin. Ce mécanisme de rodage le rendra de plus en plus performant au fil des années.
Sans compter que plus vous vous levez tôt, plus vous avez le temps de faire de choses dans la journée.
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