Sophrologie du pied, ou les bienfaits de la réflexologie plantaire !
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Selon les principes fondamentaux de la médecine chinoise, l’ensemble de nos organes est représentée au niveau de notre voûte plantaire. La pratique de la sophrologie du pied va vous permettre de vous détendre en profondeur. L’avantage de cette discipline ? Il n’est pas nécessaire de consulter un spécialiste du genre pour parvenir à effectuer des auto-massages efficaces. Découvrez sans plus attendre en quoi consiste la sophrologie du pied !
Découvrez ici : Les bienfaits de la réflexologie plantaire.
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La sophrologie du pied, une pratique aux mille vertus !
La pratique de la sophrologie du pied, ou réflexologie plantaire, va vous permettre de générer des bienfaits immédiats et durables.
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Cette discipline va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil
Un auto-massage de quelques minutes suffira à produire des effets bénéfiques sur votre sommeil. Nous vous conseillons de tenter l’expérience en fin de journée, lorsque vous vous apprêtez à vous coucher.
Appuyez avec la pulpe du pouce sous le pied, dans le creux situé au milieu de la voûte plantaire, et massez en réalisant des petits cercles, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis en dispersant l’énergie vers le bord du pied. Veillez à masser doucement dans un premier temps, afin de respecter la sensibilité de votre pied. Vous pourrez progressivement intensifier le geste.
Peu à peu vous allez ressentir la chaleur réconfortante qui va gagner la plante de votre pied.
Tapotez ensuite toute la surface du pied avec les doigts, les poignets doivent souples. Puis, la main repliée, frappez trois fois sur votre pied. Enfin, déposez vos deux mains contre votre pied, comme un chausson.
Détendez-vous à l’aide d’une balle !
Cet auto-massage est idéal en début de journée pour faire le plein d’énergie positive, ou bien en fin de journée pour plus de détente. Une balle de tennis va permettre de masser les zones réflexes du pied.
Commencez par bien ressentir le contact du sol sous la plante des deux pieds. Disposez une balle de tennis sous votre pied droit. Faites la ensuite rouler lentement sous la plante du pied en formant des cercles. Appréciez cette sensation de bien-être qui vous envahit soudain.
Massez votre voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids du corps sur la balle. Puis, de la même manière, massez votre talon, puis l’avant du pied et enfin les orteils en agrippant la balle à l’aide de ceux-ci.
5 minutes de ce massage suffiront à vous détendre.
Un massage du pied pour mincir ?
La réflexologie plantaire peut vous aider à réguler votre appétit. En effet, en massant en profondeur la pulpe des gros orteils, on agit sur l’appétit, car ces parties du corps correspondent à la zone de satiété du cerveau.
Disposez un foulard de chaque côté de l’avant du pied pour le tirer vers vous. Assise par terre, dos droit, jambes tendues. Gardez cette position durant 30 secondes puis recommencez
Essayez de réaliser entre 6 à 8 étirements le matin et/ou le soir.
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