Le Shiatsu est une méthode de soin d’origine japonaise, qui travaille par pression manuelle sur les différents points d’acupuncture. Cette méthode a non seulement l’avantage de réduire le stress et de soulager le corps, mais elle vise à long terme au bien-être et à l’équilibre de l’être humain. Apprenez à pratiquer le Do-In (prononcez « do ine ») ou l’auto-massage Shiatsu, grâce à quelques petites astuces.
Avant l’auto-massage Shiatsu
L’auto-massage Shiatsu va vous détendre, mais aussi vous donner de l’énergie, essayez donc de le pratiquer le matin, pour être en forme.
Trouvez votre lieu de détente : un salon Feng Shui, une pièce dédiée à la relaxation. Il faut que vous vous sentiez bien pour pratiquer le massage. Cependant, une fois entraîné, vous pourrez pratiquer ce massage n’importe où, lorsque vous avez besoin de souffler un coup ou de lâcher-prise.
Ôtez tous vos bijoux, et installez-vous en position assise, dans une position confortable.
L’auto-massage Shiatsu
Un massage Shiatsu complet dure une heure. C’est le temps nécessaire pour masser correctement toutes les parties du corps et permettre à l’énergie de circuler correctement.
Cependant, il est difficile de prendre une heure par jour (surtout le matin!) pour s’auto-masser. Vous pouvez donc chaque jour évaluer quelle zone de votre corps a besoin d’énergie, et vous concentrer sur cette partie spécifique.
Exemple d’auto-massage Shiatsu complet
- Commencez par masser votre tête, en tapotant avec le bout de vos doigts. Lissez ensuite votre front de l’intérieur vers l’extérieur. Puis effectuez des pression sur vos sourcils. Lissez les ailes de votre nez, puis vos paumettes. Frictionnez vos oreilles, puis massez votre gorge et votre nuque.
- Continuez avec les bras. Tapotez avec le poing l’épaule, l’intérieur du bras, puis remontez sur l’extérieur du bras trois fois de suite.
- Massez votre ventre en effectuant des cercles, puis tapotez votre poitrine et votre plexus solaire.
- Exercez ensuite des frictions au niveau des reins et du sacrum, avec l’arrière des mains.
- Passez aux jambes. Tapotez avec vos deux mains le dessus et le dessous de la jambe en descendant, puis remontez en tapotant l’intérieur, trois fois de suite. Faites pression sur chaque côté de la rotule, puis frottez le tibia et le tour des malléoles, et remontez sur le mollet.
- Frictionnez la cheville, frottez le bout des orteils, puis le bord interne du pied. Enfin, tapotez la plante du pied.
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