La respiration consciente, ou comment se reconnecter à l’instant présent
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Un quotidien rythmé par des horaires inflexibles, de nouveaux challenges professionnels à relever combinés à une situation affective instable, et vous voilà submergé par des émotions contradictoires. Lorsque le rythme s’accélère et que vous avez la sensation de perdre pied, sachez que la respiration consciente peut se révéler une technique efficace pour vous reconnecter avec le réel. Découvrez sans plus attendre les nombreuses vertus de la respiration consciente.
Découvrez ici : Augmenter sa fréquence en énergie, ou comment se reconnecter au présent.
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La respiration consciente, ou comment se reconnecter à l’instant présent
De nos jours, nous vivons notre quotidien à mille à l’heure. Ultra connectés, nous n’avons pourtant jamais été aussi seuls et submergés d’émotions contradictoires. Cette accumulation, ce stress chronique, et le lot de frustrations quotidiennes peuvent nous conduire à perdre pied. Pour se reconnecter au réel et à l’instant présent, il existe un petit exercice simple et redoutablement efficace : la respiration consciente.
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Il faut avant tout garder à l’esprit que la respiration est notre première source d’énergie physique. Se connecter à elle nous permet ainsi de nous brancher à la source de notre vitalité, de nous ressourcer pleinement.
Le siège de notre respiration se situe au niveau des poumons, et donc très proche du cœur. Si nous nous appliquons à respirer en plaçant notre conscience au niveau de notre cœur, nous allons logiquement ouvrir notre chakra du cœur.
Par son mouvement la respiration sollicite constamment notre abdomen, ou se situe notre plexus solaire, siège de notre personnalité. Ainsi respirer en conscience nous permet aussi de nous placer dans notre assise personnelle.
Apprendre à écouter sa propre respiration
Toute la difficulté de l’exercice réside dans notre capacité à lâcher prise, pour finalement parvenir à s’ancrer dans l’instant présent et dans le réel.
En d’autres termes, vous allez réussir à déplacer votre conscience de votre mental et de vos émotions vers vos sensations. En étant pleinement à l’écoute de votre corps et de votre respiration, vous vous donnez enfin le droit d’apaiser votre esprit.
Vous pourrez ensuite entreprendre des exercices de plus en plus intenses, afin de bénéficier des ressources formidables qu’offre la respiration consciente.
Débutez l’exercice en inspirant profondément par le nez en en partant du ventre et en gonflant la poitrine, puis expirez par la bouche en dégonflant la poitrine puis le ventre. Poursuivez ainsi, et déployez vos épaule vers l’arrière, vous dégager ainsi votre chakra du cœur. Placez votre conscience au niveau de votre cœur, et imaginez que votre plexus solaire est le socle sur lequel se pose et rayonne votre cœur et votre conscience. Poursuivez ainsi pendant quelques minutes.
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