Comment réduire la douleur avec les endorphines ?
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Vous cherchez une solution douce et efficace pour atténuer une douleur physique ou morale qui vous gâche la vie ? Sachez que l’on peut réduire la douleur avec les endorphines, en suivant quelques conseils faciles et accessibles à tous.
Découvrez ici : 3 méthodes pour libérer de l’endorphine.
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Comment peut-on réduire la douleur avec les endorphines ?
Sécrétés naturellement par les glandes cérébrales présentes dans le cerveau, les endorphines sont des opiacés qui endossent le rôle d’anti-stress naturel. Libérées, elles procurent une intense sensation de bien-être qui se diffuse à travers notre organisme et se montre aussi bien efficace sur les maux du corps que ceux de l’esprit. Pour cette raison, il est possible de réduire la douleur avec les endorphines, et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a rien de plus facile que de libérer cette substance souvent considérée comme la drogue naturelle du bonheur !
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4 conseils pour y parvenir
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Manger du chocolat
S’il est vrai que manger gras et sucré apporte un bien-être immédiat, la satisfaction ressentie est temporaire et se voit bien vite remplacer par un sentiment de vide et de culpabilité. Pour réduire la douleur avec les endorphines, on favorisera donc les aliments qui sont à la fois bons au goût et bons pour la santé. C’est notamment le cas du chocolat, l’un des aliments les plus populaires qui soient et qui a en plus le mérite d’être riche en magnésium. Manger du chocolat, surtout lorsqu’il est noir, stimule les endorphines, réduit la douleur et rend de meilleur humeur !
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Favoriser des aliments épicés
Certains aliments épicés sont également à conseiller : le côté piquant va prévenir le cerveau qu’une douleur est en train de se produire, et les endorphines seront naturellement libérées. A petite dose, le piment est un excellent allié.
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Faire du sport sous toutes ses formes
Lorsque le corps est mis à contribution au cours d’une séance de sport, les endorphines sont libérées en quantité impressionnante, leur but étant d’atténuer la sensation de douleur et les contractions musculaires. Sachez que le sport dans la chambre à coucher se révèle encore plus efficace !
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S’amuser
L’un des moyens les plus efficaces pour combattre une baisse de moral est d’avoir un fou rire. On peut réduire la douleur avec les endorphines qui sont libérées pendant que l’on rie ou que l’on s’amuse. Allez voir un spectacle, buvez un verre avec des amis, pratiquez une activité qui vous fait plaisir : vous verrez que tous vos maux se trouveront allégés.
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