Pourquoi notre corps tremble lorsque nous sommes nerveux ?
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Lorsque nous sommes nerveux ou stressé, notre corps exprime notre trouble par des manifestations physiques : respiration saccadée, rythme cardiaque accéléré, transpiration, sensation de fatigue extrême, et tremblements. Aujourd’hui nous allons tenter de répondre à la question suivante : pourquoi notre corps tremble lorsque nous sommes nerveux ?
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Pourquoi notre corps tremble lorsque nous sommes nerveux : anxiété et tremblements
L’anxiété et l’inquiétude sont des émotions que tout le monde ressent à un moment donné. Environ 40 millions d’ adultes américains (âgés de plus de 18 ans) souffrent de troubles anxieux.
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Les sentiments d’anxiété peuvent déclencher d’autres symptômes, tels que :
- une tension musculaire ;
- une difficulté de concentration ;
- un rythme cardiaque augmenté ;
- des tremblements incontrôlables.
Les tremblements causés par l’anxiété ne sont pas dangereux, mais ils peuvent être inconfortables. Le fait de perdre le contrôle de votre corps lorsque vous éprouvez de l’anxiété peut rapidement dégénérer en d’autres symptômes.
Notre article explore le lien entre le tremblement et l’anxiété et vous laisse quelques idées sur la façon de traiter ce symptôme.
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Stress et tremblements : une réaction mécanique face à un danger supposé
Lorsque votre corps est soumis à un stress, il passe en mode combat ou fuite. Les hormones du stress inondent votre corps et accélèrent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration.
Votre organisme se prépare à faire face au facteur de stress, interprétant l’anxiété comme un signal indiquant que vous aurez besoin de rester sur vos positions ou d’échapper au danger. Alors, pourquoi notre corps tremble lorsque nous sommes nerveux ? En cas de situation de stress ou d’anxiété, vos muscles deviennent prêts à agir, ce qui provoque une sensation de tremblement, ou de contraction. Les tremblements causés par l’anxiété sont appelés des tremblements psychogènes.
Lutter contre les tremblements provoqués par le stress
Une fois que vous avez accepté de subir une crise de panique ou d’anxiété, combattre frontalement contre vos symptômes pourrait en réalité les faire durer plus longtemps.
La stratégie la plus efficace pour cesser de trembler de panique ou d’anxiété est de ramener votre corps à un état de relaxation. Certaines techniques peuvent vous aider à vous calmer.
La relaxation musculaire progressive
Cette technique se concentre sur la contraction, puis la libération de différents groupes musculaires. Cela peut être fait en tandem avec une respiration profonde. Le but de cette technique est d’amener votre corps à se détendre. Cela peut vous empêcher de trembler.
Certaines poses de Yoga
En matière de yoga, la posture de l’enfant et la salutation au soleil peuvent vous aider à réguler votre respiration et à ramener le calme dans votre corps.
Les exercices de pleine conscience
Les exercices qui intègrent la méditation peuvent également aider à freiner les tremblements. La médiation de pleine conscience vous guide à travers 5 à 10 minutes de conscience et de relaxation.
Pratiquer ces techniques lorsque vous êtes calme et serein renforcera leur efficacité lorsque vous serez confronté à une situation angoissante ou stressante.
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