Bien-être : le pouvoir de la respiration
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Apprendre à mieux respirer peut véritablement changer votre vie. En prenant le contrôle de votre respiration, vous reprendrez le contrôle de votre existence, de votre énergie et de vos réactions. Le souffle est l’essence même de la vie, il est essentiel de le maîtriser pour vous sentir bien au quotidien et trouver l’harmonie intérieure. Voici tout ce qu’il faut savoir sur le pouvoir de la respiration.
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D’où vient le pouvoir de la respiration ?
Il n’y pas de vie sans souffle, c’est pour cette raison que le pouvoir de la respiration occupe une telle importance dans de nombreuses cultures et philosophies de vie. Comprendre le pouvoir de la respiration, c’est reprendre le contrôle de sa vie et de son corps. Maîtriser son souffle peut procurer des bienfaits autant spirituels que corporels.
Cela permet de se recentrer sur l’énergie vitale qui circule en chacun d’entre nous et de lâcher-prise sur les émotions négatives. A chaque expiration, on expulse un peu de la négativité qui s’est accumulée en nous. Apprendre à respirer correctement permet en outre de se libérer du stress et donc de diminuer les risques de maladies liés à celui-ci : problèmes cardio-vasculaires, hypertension, etc.
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Comment reprendre le contrôle de son souffle ?
Il existe plusieurs méthodes qui vous permettront de maîtriser votre souffle et de profiter de tous les bienfaits liés au pouvoir de la respiration. Il vous faudra trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins. La méditation est l’une des pratiques les plus recommandées, car il s’agit d’une méthode douce, naturelle et accessible absolument à tout le monde. De plus, elle se base entièrement sur le pouvoir de la respiration. Il faut avant tout savoir inspirer et expirer en profondeur.
Exercices faciles
Les exercices axés autour de la respiration sont nombreux et généralement faciles à exécuter. Ils mêlent méditation et détente corporelle et permettent de retrouver son centre intérieur en quelques minutes. Ils peuvent être effectués chaque jour, le matin et le soir par exemple.
Vous pouvez commencer par vous asseoir dans un endroit calme, sur une chaise ou en tailleur, le dos bien droit et les paumes des mains jointes. Respirez de manière lente et profonde, inspirez au niveau de vos abdominaux et expirez l’air en vidant bien vos poumons. Cela doit se faire de manière naturelle, sans difficulté ou effort. Videz vos esprit, laissez votre force intérieure s’installer et se décupler au fur et à mesure que l’exercice avance.
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