La qualité et la quantité du sommeil sont toutes deux importantes, car c’est l’heure principale où le corps se repose et se rétablit. Selon la phytothérapie pour le sommeil du bébé, dans un délai de 24 heures, les nourrissons devraient dormir entre 12 et 15 heures, tandis que les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures, les enfants d’âge préscolaire de 10 à 13 heures, les enfants d’âge scolaire de 9 à 11 heures et les adolescents dormir au moins 8-9 heures chaque nuit.
Le moment où les enfants s’endorment peut faire une grande différence en termes de qualité du sommeil. Les enfants de la petite enfance à l’école semblent mieux dormir quand ils s’endormissent entre 19h00 et 20h00. En revanche, les enfants qui se couchent après 21h00 s’endormir plus souvent au cours de la nuit et finissent par dormir moins longtemps.
La phytothérapie pour le sommeil du bébé
La cataire
C’est l’une des herbes de la phytothérapie pour le sommeil du bébé préférées pour les enfants. Il est traditionnellement utilisé comme remède contre le rhume et la grippe, mais il peut également aider à induire le sommeil, à calmer les maux de ventre et à apaiser les nerfs. On le prépare comme un thé délicieux pour les enfants.
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La lobélie
C’est une plante dont aucune mère ne devrait être privée ! En plus de ses propriétés calmantes, la lobélie est excellente pour les maladies respiratoires, l’apaisement des bébés poussant des dents et les troubles digestifs.
Camomille
Cette plante semblable à une marguerite est disponible sous différentes formes, notamment une pommade topique, des fleurs séchées, un extrait liquide et des feuilles de thé. Tenez-vous avec une pommade topique, qui est souvent ajoutée à la lotion pour bébé – avec de la lavande – ou ajoutez quelques gouttes de l’extrait liquide à l’eau du bain de votre bébé. Discutez avec votre médecin de la possibilité de donner à votre bébé un thé doux à la camomille, ou pensez à le boire vous-même si vous allaitez, vous transmettez les bienfaits de la camomille pour améliorer le sommeil.
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Mélange de bain pour bébé
Vous pouvez obtenir votre propre mélange préfabriqué à partir de nombreux endroits. Vous pouvez obtenir un excellent mélange d’herbes calmantes dans ce mélange pour bébé à base de plantes spécialement conçu pour aider à calmer un bébé.
Il contient:
- Lavande : soulage la tension et améliore l’humeur
- Camomille : aide les enfants à s’endormir
- Pétales de rose : Propriétés nettoyantes et apaise la peau
- Flocons d’avoine : très nourrissants et apaisants pour la peau
- Fleurs de calendula : apaise et hydrate la peau
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Autres astuces pour améliorer le sommeil du bébé
Les parents peuvent aider à créer un espace serein pour leurs enfants en réduisant au minimum les bruits et l’éclairage – bien que la musique douce puisse également aider à soulager l’insomnie du nourrisson. S’habituer à une routine du coucher peut s’avérer utile à long terme et la période de détente peut être utile pour aider votre bébé à se détendre avant de se coucher.
Donner à manger à votre bébé et à votre tout-petit à la même heure ou à des heures similaires tous les jours, de jour en nuit, peut aider à établir une heure de coucher régulière qui ne les verra pas se réveiller affamés. Bien que chaque bébé soit différent, la plupart des enfants se familiarisent avec la routine.
En ce qui concerne l’alimentation des tout-petits, éliminez tous les aliments contenant des stimulants tels que le sucre, des ingrédients artificiels ou des aliments riches en matières grasses (biscuits, bonbons et autres laits aromatisés ou jus), susceptibles de perturber leur sommeil.
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