De nombreuses plantes peuvent aider notre organisme à s’adapter au stress et à se prémunir contre ses effets néfastes. En effet, pour lutter contre le stress, il existe divers remèdes phytothérapeutiques. Découvrez, ci-dessous, les différentes plantes de la phytothérapie anti-stress.
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Phytothérapie anti-stress : quelles plantes utiliser ?
Pour réduire les symptômes du stress ou l’éliminer complètement, on peut avoir recours à des plantes dites « adaptogènes », des plantes de la phytothérapie anti-stress qui permettent à l’organisme de retrouver son équilibre. En voici quelques unes :
La valériane en phytothérapie
Cette plante contient une essence et un acide valérianique qui ont des propriétés calmantes et sédatives. La valériane est essentiellement utiliser contre la toux et l’asthme, mais on s’en sert aussi pour enclencher le sommeil et soigner les épilepsies et les névroses.
On peut la prendre en décoction : 1 cuillérée à café de plante par tasse. À consommer à raison de deux à trois tasses par jour en cure de plusieurs semaines.
Si le goût de la valériane ne vous plaît pas, vous pouvez privilégier les gélules à raison de deux à trois par jour, selon le dosage recommandé par les fabricants.
La mélisse en phytothérapie
La mélisse a une grande réputation pour « rendre le cœur joyeux et content et affermir les esprits vitaux ». Elle est pour cela idéale quand on est à la fois épuisé et stressé.
La mélisse est originaire des régions méditerranéennes, étant une plante qui préfère les régions chaudes. Ses feuilles et ses fleurs sont d’abord sécher pour les consommer ensuite. Sa richesse en tanin, la rend stimulante physiquement et intellectuellement et calmante simultanément.
Il est conseillé de prendre une infusion de 30 g de plante sèche pour un litre d’eau : trois tasses par jour pendant deux à trois semaines. Il est aussi possible de la prendre en gélules, deux à trois fois par jour.
L’aubépine en phytothérapie
L’aubépine est une plante contre l’anxiété, les palpitations et les manifestations nerveuses provenant d’une mauvaise gestion du stress. Ses vertus calmantes surtout au niveau du cœur sont à considérer quand le stress l’emporte ou quand le cœur s’emballe et palpite. Pour préparer l’aubépine il suffit de mettre une cuillérée à soupe de pétales dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant 15 minutes, puis consommer à raison de trois tasses par jour pendant plusieurs semaines.
On peut aussi la trouver en gélules : on en prendra deux à trois par jour.
La rhodiole en phytothérapie
Cette plante qui vient du froid nous apporte du tonus, régule le système nerveux et aide à gérer le stress. La rhodiole est aussi un puissant antioxydant, antivieillissement, stimulateur du système immunitaire qui redonne la vitalité physique et nerveuse en fonction des besoins. Elle est normalement prise en gélules. La dose est généralement de 100 mg par jour pendant un à deux mois.
Associer dans une même infusion ces quatre plantes anti-stress est parfaitement possible.
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