La phytothérapie nous apporte à travers des infusions de certaines plantes une aide incontournable en cas de troubles du sommeil. Ainsi, en cas d’insomnies occasionnelles, les plantes de la phytothérapie pour retrouver le sommeil sont : la passiflore, l’escholtzia, la valériane, le houblon. Nous vous proposons de découvrir leurs usages et bienfaits pour le sommeil dans les lignes ci-dessous.
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Découvrez 4 plantes de la phytothérapie pour retrouver le sommeil
La passiflore en phytothérapie
Cette plante possède une composante sédative et anxiolytique, mais agit également favorablement sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Seulement pour cela, cette infusion ira apporter une grande tranquillité et ira favoriser le sommeil.
En infusion, faîtes bouillir 2,5 g (par tasse), 3 à 4 fois par jour. Si vous préférez la prendre en gélule, il faudra respecter le dosage du fabricant.
L’escholtzia en phytothérapie
Cette plante possède la vertu de raccourcit le temps d’endormissement. Elle est recommandée lorsque l’anxiété accompagne les troubles du sommeil.
Prenez là en infusion entre 1 à 5 g par jour.
La valériane en phytothérapie
Celle-ci est une des plantes les plus connues dans le domaine des vertus de la qualité du sommeil. Elle réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil. La valériane possède aussi une action sédative, spasmolytique et relaxante, agissant efficacement en cas de tension nerveuse et d’excitabilité. La racine de valériane a également une action sur le système nerveux central.
Prenez là en infusion entre 1 à 3 g une à trois fois par jour.
Le houblon en phytothérapie
Le houblon est recommandé non seulement en cas de troubles du sommeil mais aussi en cas d’anxiété et d´états neurologiques avec agitation.
Prenez le houblon en infusion 5 g pour 500 ml infusés pendant 15 minutes, une à deux tasses au coucher.
Les plantes suivantes peuvent aussi être recommandées en cas de troubles du sommeil et de symptômes associés.
- L’aubépine favorise le sommeil et en cas de palpitations et de sensation d’oppression associées.
- La mélisse est consseillée en cas de troubles gastro-intestinaux accompagnants.
- Le millepertuis est lui aussi très efficace lorsque les troubles du sommeil ont pour origine une dépression.
Vous pouvez bénéficier des bienfaits de ces plantes avec des compléments alimentaires.
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