Rien de tel que de découvrir que vous êtes enceinte pour encourager de meilleures habitudes alimentaires. Après tout, votre corps subit de grands changements et vous et votre bébé avez besoin d’une dose complète de vitamines et de nutriments pour rester en bonne santé. Mais qu’est-ce qui compte comme nourriture saine pour la grossesse ? Voici les meilleurs aliments de la naturopathie pour la grossesse et pourquoi.
Aliments de la naturopathie pour la grossesse
Charge sur les épinards
La nourriture préférée de Popeye était les épinards car elle le rendait plus fort. Vous devriez suivre ses conseils et commencer à manger des tas d’épinards tous les jours. Les épinards regorgent de folate, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments à manger pendant la grossesse. Le folate est une vitamine B essentielle au développement sain du nourrisson. Il aide à prévenir les graves défauts de la colonne vertébrale et du cerveau.
Légumes-feuilles
Ne comptez pas uniquement sur vos vitamines prénatales pour votre apport en folate. Mangez vos légumes-feuilles régulièrement. Essayez de consommer entre 400 et 800 microgrammes par jour. Une demi-tasse d’épinards cuits contient environ 130 microgrammes de folate.
Chou frisé
Le chou a un excellent profil antioxydant et de détoxification, ce qui en fait un aliment puissant pour la grossesse. Cependant, évitez de le manger cru car il peut affecter négativement la fonction thyroïdienne.
Poisson
Le poisson est une excellente source de protéines et d’oméga-3, qui favorisent le développement des yeux et la croissance du cerveau de votre bébé. Cependant, tenez-vous-en aux variétés à faible teneur en mercure comme le merlu et la limande à queue jaune.
Goyaves
Les goyaves sont non seulement délicieuses, mais aussi extrêmement riches en vitamine C, ce qui en fait un moyen sûr de renforcer l’immunité contre les infections pendant la grossesse.
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Herbes de la naturopathie pour la grossesse
Feuille de framboise rouge
Cette herbe est un tonique riche en minéraux, utilisé traditionnellement pour favoriser une grossesse en santé et tonifier l’utérus pour aider la femme à se préparer à la naissance. Certaines études ont montré que cela peut aider à accélérer l’accouchement et à réduire les complications et les interventions associées à la naissance.
Eucalyptus
L’eucalyptus est généralement un excellent remède contre le rhume. Son utilisation dans un bain de vapeur garantit que tous vos pores sont ouverts et exempts de toxines. Une goutte de la même huile essentielle sur votre front peut aider à soulager les migraines et les maux de tête. Une goutte sur les muscles endoloris peut également soulager la douleur musculaire de bas niveau. Comme pour toute herbe, utilisez des eucalyptus en petites quantités contrôlées, selon les recommandations de votre médecin.
Camomille
Une tasse de thé à la camomille chaude est agréable à tout moment, mais surtout lorsque vous êtes enceinte. La camomille est une plante relaxante et apaisante qui peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Même l’odeur de fleurs de camomille fraîches vous fait sentir plus détendu.
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