La méditation pour bien dormir a pour objectif principal de calmer et de faire taire l’esprit. Avec sa pratique, il est possible de se détacher des problèmes, angoisses et douleurs qui sont placés dans notre vie et qui font déjà partie de la vie quotidienne.
Découvrez ici : Pourquoi faut-il faire 10 minutes de méditation par jour ?
La méditation pour bien dormir
En cas de difficulté à dormir et d’insomnie, d’autres troubles tels que la dépression, les troubles anxieux et autres, nous sommes loin de l’état méditatif et de notre présence.
Nos esprits conduisent nos actions sur la base de pensées répétitives et aléatoires. Plus vous avez besoin de temps pour résoudre un problème, plus cela fait partie de votre vie.
Si vous passez vos journées à penser à des problèmes et à vous plaindre la nuit lorsque vous vous allongez, votre esprit continuera à travailler sur ces informations. Et ainsi l’insomnie devient présente dans votre vie.
Nous devons garder à l’esprit que nous ne sommes pas des êtres multifonctionnels. Même si la technologie nous donne différents stimuli et que même sans vouloir, l’humanité a commencé à développer plusieurs tâches en même temps, nous devons comprendre que faire plusieurs choses en même temps revient à ne rien faire de bien.
L’habitude de faire beaucoup de choses à la fois est toxique pour votre esprit et vous empêche de vivre le moment présent. Plus nous faisons cela, moins nous prêtons attention à chaque tâche, et plus cela nous fatigue physiquement et mentalement. Cela se produit parce que nous devons diviser notre énergie entre diverses tâches, ce qui réduit le pouvoir de l’esprit.
C’est pourquoi après avoir fait un million de choses pendant la journée, le soir nous avons l’impression d’être écrasés. En effet, la fatigue mentale et physique fait en sorte que n’arrivez pas à dormir et que le corps ne trouve pas la bonne position pour se reposer.
Ainsi, la méditation pour bien dormir est un moyen d’atteindre le stade nécessaire de purification de l’esprit afin que vous puissiez vous détendre et dormir.
Par où commencer ?
Avant même de faire votre méditation, commencez par des exercices de relaxation et déconstruisez votre mode de vie jusqu’ici. Comprenez que ce mode de vie doit être changé.
Commencez par entraîner votre esprit, chaque jour, avec discipline et dévouement. Faites de la méditation une habitude.
Chaque jour, après avoir terminé ce qu’il devait faire avant de se coucher, asseyez-vous sur votre lit et gardez le dos droit. Rappelez-vous les événements de votre journée et faites en un résumé mental. Acceptez ce qui s’est passé et acceptez qu’il ne reste plus qu’à dormir, puis rechargez vos énergies pour le lendemain. Soyez reconnaissant pour toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées, y compris les petites choses. Transformez des événements difficiles en apprentissage. Rappelez-vous que l’univers vous donne l’équivalent de vos vibrations, alors vibrez positivement avant de vous coucher.
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