Dans notre société où nos agendas débordent de choses et de rendez-vous, il n’est pas facile de consacrer du temps à son bien-être. C’est pourtant primordial : une personne épanouie et bien dans sa peau sera plus efficace dans tous les domaines de sa vie, y compris au travail. Si vous êtes surbooké, sachez que le simple fait de faire 10 minutes de méditation par jour procure des bienfaits insoupçonnés !
Les bienfaits de la méditation sur le cœur
Saviez-vous que le fait de faire 10 minutes de méditation par jour peut grandement améliorer votre santé ? C’est particulièrement vrai en ce qui concerne le cœur : parce que pratiquer la méditation apporte de nettes améliorations dans les troubles liés au stress et à l’anxiété, la bonne santé du cœur se trouve favorisée.
Les maladies cardiaques sont moins susceptibles d’apparaître, ou dans une mesure moindre. De même, une personne qui fait au moins 10 minutes de méditation par jour est moins susceptible d’être sujette à l’hypertension, et donc de prendre des médicaments hyper-tenseurs qui peuvent avoir des effets secondaires au niveau du cœur.
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Les bienfaits de la méditation sur le cerveau
Plus étonnant encore, la méditation a des bienfaits sur le cerveau. Sa pratique permet d’ouvrir certaines voies neuronales, réduisant ainsi le stress. On parle également d’une quantité de matière grise plus importante chez ceux qui font au moins 10 minutes de méditation par jour !
Certains spécialistes affirment d’ailleurs qu’il est possible de changer physiquement son cerveau grâce à la méditation. Selon eux, la taille de certaines régions clés évolue, notamment celle liée à la mémoire, qui se trouve ainsi boostée.
Les autres bienfaits de 10 minutes de méditation par jour
Au-delà de ses bienfaits directs sur le cœur et le cerveau, la méditation a des effets bénéfiques sur le bien-être d’une manière générale. Elle réduit notamment les insomnies, ceux qui la pratiquent régulièrement affirment avoir retrouvé une meilleure qualité de sommeil.
La détente devient une seconde nature et on oublie ses soucis du quotidien. Les personnes qui souffrent de dépression voient une nette amélioration dans leurs symptômes. En réduisant considérablement le niveau de stress, la méditation apporte en outre le bonheur. Il suffit d’y consacrer un peu de temps chaque semaine pour se sentir nettement plus en forme, aussi bien physiquement que mentalement !
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