Méditation matinale pour bien commencer la journée
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La méditation matinale n’est plus un sujet inconnu pour la grande majorité de la population. Ses bienfaits ne sont plus à prouver. Vous avez envie de vous y mettre aussi ? On vous dit comment faire dans cet article.
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Qu’est-ce que la méditation matinale ?
La méditation est une expérience qui vise à atteindre un état de clarté mentale et émotionnelle en concentrant notre attention sur un objet, une pensée ou une activité particulière.
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Cette pratique est interprétée par beaucoup comme un processus difficile et inaccessible, ce qui est loin de la vérité. Mais beaucoup d’idées reçues subsistent encore. La méditation vaut tous les efforts déployés pour atteindre cet « état de paix ». Idéalement, faites-le le matin, lorsque l’esprit est encore calme et tranquille. C’est la période idéale. C’est notamment pour cela que cette activité est autant mise en avant dans le rituel du « miracle morning ».
La méditation matinale est donc sans conteste la meilleure façon de commencer la journée. Il n’est pas nécessaire de méditer longtemps. N’hésitez pas à adapter votre séance à votre horaire et à vos besoins. Cela ne doit pas devenir une obligation ou une contrainte. Voyez vraiment cela comme votre moment rien qu’à vous : une petite bulle de bonheur.
Si au début la méditation matinale vous paraitra difficile et fastidieuse, au bout de quelques séances vous ne pourrez bientôt plus vous en passer. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits et cela vous manquera profondément lorsque vous ne pourrez pas faire votre séance.
Commencez la journée avec la méditation du matin
La méditation est inspirée par la recherche de la liberté, la libération des pensées, des émotions, des sensations, des sentiments. Commencez la journée comme suit :
- En sortant du lit, faites quelques étirements. Étirez vos bras, vos jambes, vos chevilles, en faisant des mouvements circulatoires en douceur. Votre corps se réveille peu à peu.
- Massez-vous les mains, les pieds, le cou… Détendez les parties du corps qui en ont besoin, et ressentez les sensations qui en découlent.
- Asseyez-vous en tailleur de préférence et fermez les poings. Respirez profondément et touchez, activez toutes les zones de votre tête.
- Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche.
- Concentrez-vous sur votre respiration, videz votre esprit : rien d’autre n’existe que ce moment.
- Lorsque vous avez terminé, ouvrez la fenêtre, aérez la pièce et préparez-vous à affronter votre journée.
Ceci n’est qu’un petit exercice que vous pouvez répéter chaque matin, mais il existe bien entendu plusieurs formes de méditation. Vous pouvez choisir de suivre une application de méditation guidée, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration, vous pouvez réciter des mantras, etc. Explorez votre terre mystique et laissez-vous guider sur le chemin de méditation pour améliorer votre vie.
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