Découvrez l’hypnose pour se relaxer en 4 étapes
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Si l’on s’en tient aux différentes techniques de thérapies liées à l’hypnose et tous les bienfaits qui en découlent, aux nombreux témoignages de personnes ayant pratiqué l’hypnose comme thérapie, on pourrait d’entrée de jeu affirmer qu’il est possible d’utiliser hypnose pour se relaxer.
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Peut-on utiliser l’hypnose pour se relaxer ?
L’hypnose peut très facilement être utilisée comme un moyen pour la relaxation. Il suffira de connaître les méthodes pour y arriver. L’inquiétude est un problème commun de la plupart de la société moderne, raison pour laquelle il est important de connaitre certaines pratiques qui peuvent être utiles pour prévenir les conséquences – dépressions, stress extrême, entre autres, de manière à profiter des différentes sessions de l’hypnose pour se relaxer.
Notons que la méthode ici décrite peut aussi aider énormément avec les insomnies.
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1. Hypnose pour calmer l’esprit
– Choisissez une position confortable, mettez des vêtements larges et confortables aussi. Choisissez apres un endroit calme, solitaire et très isolé de votre maison – les interruptions ne vous aideront pas.
– Vous pouvez être assis ou allongé – mais il faut que vous soyez confortable.
2. Préparez tout ce qui vous entoure pour l’hypnose
Les lumières sont interdits, les télés, les radios, les portables… tout ce qui peut être une distraction active. La mélatonine ne vient pas quand notre cerveau est trop actif – il faut lui donner la place à la relaxation.
3. Choisissez des activités calmes
Choisissez des activités calmes avant d’aller au lit – fuyez la télé, les activités trop bruyantes. Préférez toujours la lecture.
4. L’hypnose
Pour commencer :
– Videz l’esprit de toutes les pensées, les toxiques et celles qui ne le sont pas;
– Videz votre corps de toute la tension. Commencez par les orteils – il va falloir les faire bouger et les vider de tout ce qui les fait peser. Montez alors, vers les jambes, bras, visage… tout le corps doit être entièrement relaxé;
– Respirez profondément et fermez les yeux. Concentrez vous dans l’air qui sort de vos poumons, ressentez l’effet que cela provoque sur votre corps. Ouvrez toujours un peu la bouche. L’effet ressenti doit ressembler à celui de la méditation profonde;
– essayez d’imaginer un endroit qui invite à la relaxation – essayez d’y aller, de ressentir les odeurs, les sensations, ce qui provoquera un bienêtre généralisé;
– choisissez un mantra;
– enregistrez vous en train d’expliquer comment il faut méditer et les meilleures méthodes pour le faire. Il ‘agit d’une très bonne méthode pour arriver à trouver le sommeil et un niveau avancé de méditation;
– pratiquez beaucoup et répétez tous les jours pour que votre corps puisse gagner l’habitude.
Le plus important dans l’hypnose est de trouver la méthode de relaxation qui fonctionne avec vous et de la répéter fréquemment pour que le corps puisse s’y habituer.
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