Que vous n’ayez pas enregistré autant d’heures de sommeil que vous le vouliez la nuit dernière ou que vous vous sentiez plus fatigué que d’habitude, une sieste de 20 minutes peut être exactement ce dont vous avez besoin. Dans ce court laps de temps, vous pouvez améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, faciliter votre concentration et l’exécution des tâches. Découvrons ensemble 5 façons de rendre la sieste plus facile !
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5 façons de rendre la sieste plus facile : nos petits tips
Bien que la sieste semble simple, il y a quelques éléments à garder à l’esprit pour vous assurer que vous le faites de la bonne façon. Tout d’abord, faites durer votre sieste environ 20 minutes., pas plus. Nous vous conseillons de vous adonner à la sieste après le repas, en tout début d’après-midi. Suivez maintenant nos 5 façons de rendre la sieste plus faciles.
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Limitez le bruit
Le silence est d’or lorsqu’il s’agit de s’installer pour une sieste. C’est pourquoi c’est une bonne idée d’éteindre votre téléphone et d’utiliser des bouchons d’oreilles. Il vous arrive de faire une sieste avec un chahut à l’extérieur? Vous devriez songer à vous procurer des écouteurs antibruit.
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Réduisez la lumière ambiante
Il est beaucoup plus difficile de s’endormir lorsque le soleil est dans vos yeux. Éteignez les lumières, fermez les rideaux et, si cela ne suffit pas, mettez un masque pour les yeux.
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Mettez-vous à l’aise
Vous n’avez pas besoin de vous mettre en pyjama. Retirez au moins vos chaussures et faites en sorte de vous mettre à l’aise. Si vous ne voulez pas marcher pieds nus – comme dans un avion – enfilez des pantoufles de voyage souples et pliables .
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Reposez votre tête
Il est préférable de s’allonger à plat, mais vous n’avez pas besoin d’être complètement horizontal — la clé soutient votre tête. Un oreiller cervical peut emboîter la tête confortablement même si vous êtes assis droit.
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Détendez votre esprit
L’une des choses les plus difficiles à propos de la sieste au milieu de la journée est le nombre de pensées qui peuvent traverser votre tête. Ces pensées plus ou moins sympathiques peuvent rendre difficile la détente nécessaire à l’endormissement. Essayez de calmer vos pensées en pensant à un endroit heureux – peut-être des vagues qui s’écrasent sur une plage – ou en relaxant votre corps petit à petit, en commençant par votre tête et en descendant jusqu’à vos pieds.
Désormais, vous connaissez 5 façons de rendre la sieste plus facile. Nous vous rappelons qu’une micro-sieste de quelques minutes peut suffire à recharger vos batteries pour le reste de la journée. Nul besoin de vous lancer dans une sieste de 2h. 15 à 20 minutes seront amplement suffisantes pour qu’au réveil, vous vous sentiez frais et disponible pour poursuivre votre journée de travail.
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