4 idées de collations qui ne vous empêcheront pas de dormir toute la nuit
Laura
Posté sur 2020-04-11
Lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, les collations que vous mangez – surtout le soir – jouent un rôle essentiel. Vous savez probablement qu’il faut éviter la caféine, car ce stimulant vous tient éveillé. Et il est préférable de choisir des fruits frais plutôt que des encas industriels avec du sucre transformé, qui peut faire monter et descendre rapidement le niveau d’énergie. Mais alors quels sont donc les aliments qui ne gêneront pas votre sommeil ? Voici 4 idées de collations qui ne vous empêcheront pas de dormir toute la nuit.
Découvrez ici : Rituel de purification d’énergie pour mieux dormir : comment procéder ?
Les collations qui ne vous empêcheront pas de dormir toute la nuit
Découvrez quelques idées de collations qui ne vous empêcheront pas de dormir toute la nuit et qui sont savoureuses bien entendu !
Et n’oubliez pas : manger juste avant de se coucher est contre-productif pour le sommeil. Si vous avez faim, essayez de prendre une petite collation légère une heure environ avant l’extinction des feux pour donner à votre corps le temps de la digérer.
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Beurre d’arachide sur toast de blé entier avec des tranches de banane
Les glucides complexes comme ceux du pain complet prennent plus de temps à se décomposer, ce qui vous aide à vous sentir plus rassasié et réduit les risques de vous réveiller au milieu de la nuit avec une fringale. Les bananes ajoutent du potassium, ce qui peut prévenir les crampes musculaires pendant le sommeil.
Un encas super sain et gourmand qui a tout bon en somme !
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Céleri avec houmous
Le céleri peut aider à soulager le reflux gastrique acide, et il est également une source de potassium, ce qui favorise la relaxation musculaire. Le mélange de protéines et de glucides complexes contenu dans le hoummos vous permettra de vous sentir rassasié et de stabiliser votre taux de glycémie tout au long de la nuit. C’est d’ailleurs pour cela qu’il est l’un des goûters préférés de la plupart des populations du moyen orient.
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Maïs soufflé au parmesan
À raison de trois tasses par portion, le pop-corn peut être un en-cas nourrissant et satisfaisant. Laissez tomber le beurre ou le sucre et ajoutez juste un peu de parmesan. Cela vous parait étrange ? Rassurez-vous, le parmesan contient du tryptophane, qui peut vous aider à dormir lorsqu’il est associé à des glucides comme le maïs soufflé. Il permet de limiter la casse car d’un point de vue nutritionnel, c’est bien meilleur que le beurre.
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Yaourt à la grecque
Le yaourt grec contient du potassium, du calcium et du magnésium : des minéraux importants pour l’équilibre des électrolytes, qui aident les muscles et les organes du corps à bien fonctionner. De plus, il est bon pour l’estomac, grâce aux probiotiques naturels qu’il contient qui améliorent la santé de l’intestin.
Maintenant que vous connaissez ces appétissantes collations qui ne vous empêcheront pas de dormir toute la nuit, à vos fourneaux !
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