Lorsque le poids de la vie devient trop dur à gérer, la méditation peut être une alternative idéale pour se sentir mieux et se décharger du poids que l’on a sur les épaules. Au fil des années, cette méthode a largement fait ses preuves et peut s’appliquer à n’importe qui, peu importe l’âge, le sexe ou la condition physique.
Voici quelles sont les bonnes pratiques à intégrer pour méditer chez soi.
Découvrez ici : Comment apprendre à méditer seul ?
Méditer chez soi, ça s’apprend
Méditer chez soi c’est comme tout, ça peut s’apprendre. Peu importe que vous ne soyez pas souple ou sportif, cela n’a rien à voir avec vos capacités physiques. Avec un peu de patience et de pratique, vous allez découvrir un monde que vous ne soupçonnez même pas. Le but est d’améliorer votre bien-être quotidien et de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.
De quoi avez-vous besoin ?
De rien de spécial ! Un endroit calme, un tapis de yoga à la rigueur et une tenue confortable suffisent amplement. Le principal est que vous soyez disponible et concentré sur votre séance.
L’ambiance
C’est vous qui voyez : vous pouvez méditer dans le silence ou choisir une musique que vous aimez et qui vous apaise. L’idée bien sur n’est pas d’avoir envie de danser ou de bouger : choisissez des sons ou des bruits blancs qui vous apaisent comme une musique indienne, le chant des oiseaux, de la nature, d’une cascade en pleine nature, etc.
Quand commencer ?
Il ne faut pas commencer à méditer chez soi parce que c’est la mode, pour suivre la tendance ou parce que votre amie ne jure que par ça. Cette envie doit vous être propre : vous devez réellement avoir envie de vous impliquer. Cela résulte généralement d’un cheminement personnel et réfléchi.
Lors de vos premières séances, vous allez vous sentir peut être un peu « bête ». Mais il n’en est rien. Ayez confiance en vous, en vos envies. Si vous sentez que cela vous fait du bien, continuez et persévérez.
Il est conseillé au début de suivre des vidéos de méditation guidée pour apprendre les bases et ne pas se sentir « lâché dans la nature » sans repère. Petit à petit, vous allez gagner en confiance et en assurance et vous saurez ce que vous aimez ou pas. N’hésitez pas à tester plusieurs styles de vidéos de méditation afin de trouver celle qui vous correspond.
Quel est le bon moment de la journée pour méditer ?
Ne vous lancez pas dans une séance de méditation juste après manger : vous serez lourd, en pleine digestion et vous n’aurez qu’une envie : dormir.
Evitez aussi de faire ça quand votre ventre crie famine car vous ne serez pas concentré, vous ne penserez qu’à passer à table.
Entre 15 et 16h, à l’heure du thé, semble être le compromis idéal : vous serez frais et dispo.
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