Comment faire de la méditation matinale ?
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Cela n’est plus à prouver : méditer est très salvateur. Cela libère aussi bien le corps que l’esprit, permet de s’évader, de déconnecter, de s’accorder un moment à soi… Les bienfaits sont nombreux, même si vous n’y accordez que quelques minutes par jour. Pour encore plus d’efficacité, nous vous expliquons comment faire de la méditation matinale.
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Comment faire de la méditation matinale de manière efficace ?
La première chose essentielle lorsqu’on veut répondre à la question « comment faire de la méditation matinale ? » est de s’affranchir des idées reçues. En effet, cette pratique souffre de préjugés parfois totalement ridicules. Par exemple, pas besoin d’être un maître de la spiritualité pour méditer : n’importe qui peut s’y mettre s’il en a la réelle volonté !
Si vous êtes débutant, commencez par de la méditation guidée ; c’est-à-dire à l’aide d’une vidéo. Vous pourrez en trouver facilement sur les plateformes dédiées. Ainsi, la voix de la personne vous guidera : vous serez moins perdu et « livré » à vous-même lors des premières séances.
Choisissez une pièce calme dans laquelle vous ne serez pas dérangé. En règle générale, on adopte la position du lotus pour méditer, mais rien ne vous y oblige. L’important est que vous soyez à l’aise, assis de manière confortable.
Le plus dur est d’apprendre à ne penser à rien. Ne réfléchissez pas au travail, à vos enfants, à votre planning, aux courses, etc. En un seul mot : déconnecter. C’est extrêmement important pour que cela soit efficace.
Ensuite, commencez le travail de respiration en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. C’est essentiel de comprendre cet élément qui est la base de la méditation. Grâce à votre souffle, vous expulsez les énergies nocives et les mauvaises ondes de votre corps. Concentrez-vous sur vos inspirations et vos expirations : elles sont des portes de sorties pour dire adieu à vos parasites, vos soucis, vos problèmes.
Lorsque vous méditez, c’est comme si vous faisiez une remise à zéro : vous effacez tous vos tracas, vous vous allégez de vos tourments, vous vous purgez en quelque sorte.
Pour commencer, privilégiez des séances de 10 minutes, 2 fois par semaine. Une fois que vous serez à l’aise, n’hésitez pas à augmenter les temps : 20 minutes puis une demi-heure. Ecoutez-vous, vous verrez que vous ne pourrez rapidement plus vous en passer : votre corps vous le réclamera.
Les avantages à méditer le matin
Maintenant que nous avons répondu à la question « comment faire de la méditation matinale ? », demandons-nous pourquoi.
Tout simplement car le matin est le moment le plus propice. Vous venez de vous éveiller, vous êtes alerte, vos chakras sont ouverts. C’est l’instant idéal ! Il est conseillé de se lever un peu plus tôt que son heure habituelle afin de pouvoir profiter. Le mieux est de méditer avant le petit déjeuner ou après votre douche matinale.
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