Être conscient d’une horloge est une source de panique pour certaines personnes. Comme ceux qui ont peur des araignées, des oiseaux, des hauteurs, des clowns, les personnes souffrant de chronophobie ont une conscience complètement différente de :
- l’avenir;
- la rapidité avec laquelle le temps semble passer;
- la peur de laisser un héritage décevant;
- leur mortalité.
Tout cela commence à saper leur bonheur et toutes leurs relations.
Cette maladie est associée à des soucis d’avoir un temps limité sur terre pour accomplir tout ce qui doit être fait et, dans des cas extrêmes, peut conduire à la dépression.
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La chronophobie : principaux symptômes
La chronophobie est marquée par un grave sentiment de déréalisation dans lequel le temps semble s’accélérer ou ralentir. Certaines personnes développent des symptômes de pensée circulaire et des schémas obsessionnels compulsifs. Mais il y a d’autres symptômes auxquels vous devez faire attention, tels que :
- Respiration rapide.
- Sentiments de peur sévères en pensant au temps.
- Tension corporelle généralisée, qui provoque souvent des maux de tête chroniques.
- Pensées intrusives sur le temps qui passe, même lorsque vous essayez de vous concentrer sur autre chose.
- Bouche sèche, difficulté à avaler ou à parler.
- Cauchemars ou troubles du sommeil.
- Essayer d’éviter les choses qui rappellent le temps qui passe (comme les horloges à la maison ou même les discussions des plans futurs).
- Nausées, vomissements et sensation d’évanouissement.
- Impact sur la vie sociale générale.
- Difficulté à identifier l’origine de la phobie.
Quels sont les traitements pour cette maladie?
Dans les cas extrêmes, la chronophobie peut conduire à l’isolement et à la dépression. C’est pourquoi il est si important de rechercher un professionnel de la santé mentale qualifié dès que possible.
Vous pouvez essayer la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie et l’hypnothérapie pour traiter cette phobie spécifique. Mais il y a d’autres choses que vous devriez considérer pour surmonter ce trouble.
Méditation
Comme nous le savons, la méditation a de nombreux avantages, surtout si vous souffrez d’anxiété. Il vous aide à réguler plus efficacement vos propres émotions et réduit la tendance à être submergé.
Pleine conscience
Vous devriez également essayer quelques exercices de pleine conscience, car ils vous encouragent à vivre entièrement dans le moment présent – une arme puissante contre les soucis pour l’avenir.
Faites une liste des choses que vous pouvez contrôler
Commencez votre propre traitement par petites étapes. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et, si vous en ressentez le besoin, créez une liste de ces choses. Cela ne résoudra pas votre fort sentiment d’incertitude, mais vous donnera un sentiment d’autonomisation.
Comprendre et en savoir plus sur votre trouble
Si vous souffrez de cette maladie, vous devriez tout étudier sur la phobie du temps et tenir un journal qui suit les pensées et les sentiments associés à cette peur. Cela vous aidera à identifier vos propres déclencheurs et à comprendre le développement de la phobie. Cependant, vous ne devez pas quitter vos séances de conseil. Il est important d’avoir des conseils professionnels pour faire face à la chronophobie.
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