Causes de l’anxiété : les facteurs déclenchant des attaques de panique

Bon nombre de personnes sont soumises à l’anxiété. Dans une société qui nous pousse sans cesse à relever de nouveaux défis et de nouveaux challenges (professionnels ou personnels), il est parfois difficile de surmonter les pics de stress auxquels notre organisme est parfois soumis. On place souvent le tempérament ou l’histoire familiale de la personne en proie aux attaques de panique comme étant les principaux facteurs déclenchant. Pourtant, une récente étude américaine tend à envisager les causes de l’anxiété sous un angle nouveau et différent. Profitez de notre article pour enfin comprendre et identifier les causes de l’anxiété…

L’origine des attaques de panique et autres pics de stress

Quiconque a déjà été soumis à une attaque de panique ou à un gros pic de stress connaît la sensation désagréable que cela procure intérieurement. Tout à coup et sans que l’on puisse expliquer pourquoi, notre cœur bat la chamade, notre respiration se fait plus saccadée et nos jambes ne semblent plus vouloir supporter le poids de notre corps. Quels sont donc les facteurs déclenchant de cet état de panique qui ne dure que quelques minutes, mais qui nous plonge dans un désarroi profond et génère une grande fatigue ?

Au delà des facteurs psychologiques, une récente étude a prouvé que les causes de l’anxiété peuvent être le résultat d’une carence en vitamine B et en fer.

Les crises de panique et l’anxiété peuvent donc être la conséquence d’une carence en éléments nutritifs. Les recherches témoignent en effet d’un manque de vitamine B6 et de fer chez 21 participants en proie à des crises de panique ou d’hyperventilation.

Les résultats indiquent par ailleurs que si on a des niveaux élevés de vitamine B6 et de fer, on risque moins d’être victime d’une attaque de panique ou d’hyperventilation.

Les symptômes d’une carence en vitamine B se manifestent par l’anxiété, l’agitation, la fatigue, l’irritabilité et l’instabilité émotionnelle. Il s’est avéré que les gens qui souffrent d’agoraphobie peuvent avoir une carence en certaines vitamines du complexe B.

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Comment combler la carence en fer et vitamine B ?

Si vous souffrez d’une carence en fer et/ou vitamine B, le mot d’ordre sera : Alimentation équilibrée ! C’est un principe de base qu’il vous faudra appliquer au quotidien. Privilégiez donc une alimentation saine et variée, qui fera la part belle aux légumes et fruits frais et aux légumineux. La consommation de viande et de poisson est nécessaire, mais ne doit pas être abusive. Évitez les sucres et gras saturés.

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