Yoga des yeux : des exercices simples pour prendre soin de votre vue !
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Les yeux sont évidemment une partie de notre corps dont il faut prendre soin. Alors que nous passons de plus en plus de temps à scruter un écran, nous devons redoubler de vigilance pour préserver la qualité de notre vue, réduire la fatigue oculaire et éviter les problèmes de presbytie. Le yoga des yeux est une solution efficace pour atteindre ces objectifs et continuer d’y voir clair ! Suivez sans plus attendre nos conseils pratique.
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Pratiquez le yoga des yeux
Ciller : une activité oculaire pas si anodine
Peu de gens le savent, mais ciller permet de conserver plus longtemps notre santé oculaire. Lorsque nous scrutons un écran, nos yeux ont tendance à rester fixes. Il est donc important de vous habituer à ciller des yeux le plus souvent possible.
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Bien respirer
Une bonne respiration permet à l’ensemble de nos organes d’être correctement oxygénés. Si vous vous appliquez à conserver une respiration ample et profonde, vos yeux bénéficieront donc d’une bonne oxygénation et tout votre système oculaire s’en trouver amélioré.
Amusez-vous à détourer virtuellement les objets du quotidien
Voici un exercice pratique qui va vous aider à travailler votre vision centrale. Amusez-vous à détourer virtuellement les objets qui vous entourent, comme le feriez par exemple sur votre ordinateur, via un logiciel de détourage classique. Vous allez ainsi activer le mouvement de l’œil et maintenir votre système oculaire en bon état de fonctionnement.
Baillez autant que vous le voulez !
N’hésitez pas à bailler aussi souvent que possible ! Cela permettra d’effectuer un massage des muscles qui entourent vos yeux, tout en nettoyant vos yeux grâce à la sécrétion des glandes lacrymales.
Dansez la valse de l’éléphant
Voici un exercice de yoga des yeux pour le moins amusant ! Il s’agit de balancer votre corps de droite à gauche, en ayant les bras complètement détendus. Le mouvement de votre corps va naturellement entraîner le mouvement de vos yeux. Effectuez cet exercice en pleine détente, 5 minutes par jour. Bien-être et sérénité garantis !
Exercice de convergence
Cet exercice va vous permettre d’entraîner vos muscles oculaires. Munissez-vous d’un petit carton ou d’un morceau de papier que vous allez disposer à 10 cm de votre visage. Regardez tout d’abord le carton et dessinez son pourtour virtuellement. Regardez ensuite un objet plus lointain et imaginez également que vous effectuez son détourage. Alternez votre regard entre l’objet le plus proche et celui le plus lointain.
Le palming
Cet exercice est excellent si vous pensez souffrir de fatigue oculaire. Disposez vos deux mains sur votre visage, en exerçant une légère pression sur vos yeux. Effectuez cet exercice de yoga des yeux au moins une fois par jour pour bénéficier de ses effets bénéfiques.
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