Travail de l’ombre : comment s’y prendre ?
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Vous souhaitez en savoir plus sur le travail de l’ombre, en quoi cela consiste et les bénéfices que vous pouvez en tirez ? C’est une excellente idée, qui est accessible à tous dès lors que l’on maîtrise les notions nécessaires.
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Qu’est-ce que l’ombre ?
Avant toute chose, il est primordial de savoir de quoi l’on parle lorsque l’on fait référence à « l’ombre ». Il s’agit d’un concept qui a été mis en avant par le célèbre psychologue suisse Carl Jung, dans le cadre de son travail sur la psychologie analytique. L’ombre fait référence à la partie de notre psyché dont nous ignorons l’existence. Elle fait ainsi partie de notre inconscient.
L’ombre se confronte souvent à la conscience, qui est quant à elle la partie de notre psyché que nous connaissons. L’opposition entre ombre et conscience donne naissance à de nombreux conflits sur le plan psychologique, ces deux notions étant antagonistes.
Dans l’ombre sont nichés toutes les émotions que nous avons cherché à dissimuler ou à réprimer : les expériences douloureuses, les souvenirs désagréables, les croyances limitantes et tous les aspects les plus sombres de notre être. Ainsi, le travail de l’ombre consiste à intégrer dans notre conscience tous ces aspects refoulés de notre inconscient, afin d’être intégralement soi-même. C’est un tâche ardue, qui est néanmoins réalisable lorsqu’on possède les bon outils.
2 techniques pour le travail de l’ombre
L’idée est de construire une relation saine avec votre « ombre ». Si vous choisissez de la détester, la renier, la rejeter ou la craindre, ces techniques ne fonctionneront pas. Le travail de l’ombre consiste, dans un premier temps, à accepter cette ombre et à vouloir qu’elle fasse partie de votre existence de manière consciente.
Il y a plusieurs méthodes qui ont fait leurs preuves, dont le paradigme de la peur à l’amour. L’ombre et les éléments qui la composent sont toujours motivés par la peur, c’est ce qui leur donne naissance, les nourrit et leur permettre de grandir au sein de votre inconscient. Ainsi, pour que le travail de l’ombre soit efficace, il est conseillé de briser ce cercle vicieux de la peur.
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Aimer son ombre
La première technique consiste à inonder d’amour toutes les parties de votre être. Faites attention à vos pensées et à vos émotions, essayez de les comprendre et de les aimer même lorsqu’elles ne vous plaisent pas. Certains événements, parfois anodins, vont faire naître des émotions négatives en vous et vont vous faire sentir rejeté. Prenez bonne note de tous les moments où cela se produit et adressez-vous à votre part d’ombre : je t’aime, tu vaux quelque chose, c’est suffisant.
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Tenir un journal
Pour comprendre votre ombre, encore faut-il la laisser s’exprimer. Cette technique peut être très intense, c’est pourquoi il est recommandé de ne pas commencer par ça. Elle consiste à donner une voix à votre ombre, en notant sur une feuille toutes les pensées que vous avez réprimées, même les plus sombres. Puis visualisez de l’amour, uniquement de l’amour, et promettez-vous de vous aimer de manière inconditionnelle. Finissez par jeter la feuille de papier pour vous débarrasser de ces émotions négatives.
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