6 signes que vous pourriez souffrir du syndrome d’épuisement professionnel
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En 1970, le célèbre psychologue Freudenberger a défini le syndrome d’épuisement professionnel comme un état d’épuisement causé par un surmenage prolongé. A notre époque, il est de plus en plus répandu. Voici comment le reconnaître facilement.
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Syndrome d’épuisement professionnel : les signes qui doivent alerter
Au début des années 70, le terme « burn-out » était utilisé de manière informelle pour décrire les effets secondaires de la consommation de substances, comme l’altération des facultés mentales, par exemple.
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Cependant, lorsque le psychologue germano-américain Herbert Freudenberger a reconnu le problème du burn-out à New York en 1974, dans une clinique pour toxicomanes et sans-abri, il ne pensait pas aux consommateurs de drogues.
Les bénévoles de la clinique rencontraient quasiment tous le même problème : la routine de travail intense faisait que beaucoup se sentaient démotivés et « vidés de leurs émotions ». Bien qu’ils aient trouvé un jour leur travail gratifiant, ils étaient déprimés et n’accordaient pas à leurs patients l’attention qu’ils méritaient.
Si vous pensez vous aussi souffrir du syndrome d’épuisement professionnel, voici les signes à surveiller.
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Un stress constant et le syndrome d’épuisement professionnel
Vous ressentez un stress constant, à partir du moment où vous quittez la maison pour votre lieu de travail, et même après. Le travail, d’ailleurs, est un thème récurrent dans vos pensées, même lorsque vous sortez dîner avec des amis et même à des moments où vous devriez passer un bon moment. Vous avez cessé d’établir une limite dans votre esprit entre vote environnement professionnel et personnel.
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Sentiment d’angoisse
Sensation constante d’angoisse et de souffrance en imaginant simplement que vous devrez aller travailler le lendemain et commencer un « nouveau cycle de souffrance ».
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Perte de sommeil
Difficulté à dormir, souci du côté professionnel. Vous vous sentez impuissant et ne pouvez pas vous déconcentrer, vous ne pouvez pas vous détacher de votre rôle professionnel et vous pensez que la seule alternative pour vous améliorer est de travailler toujours plus dur.
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Vous êtes loin de la réalité et le syndrome d’épuisement professionnel
Prendre de la distance par rapport à soi-même, ce qu’on appelle techniquement la dépersonnalisation. En pratique, vous avez commencé à vous considérer comme une personne « aérienne », distante de la réalité, et vous vous sentez étrange et émotionnellement mal à l’aise. C’est comme si vous aviez commencé à vous regarder à la troisième personne. Vous devenez l’ombre de vous-même.
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Se plaindre de l’environnement de travail
Des plaintes fréquentes concernant l’environnement de travail, que ce soit à la maison ou en vacances sont un signe récurrent du syndrome d’épuisement professionnel. Il semble que ce soit le seul sujet dont vous sachiez parler, et bien sûr, de manière négative. Vous ne voyez pas d’issue, et vous avez encore moins le courage de vous concentrer sur votre vie personnelle.
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Oublis fréquents
Un autre symptôme extrêmement fréquent chez les personnes qui traversent ce type d’état est la perte de mémoire. Les personnes en burn-out ont tendance à oublier facilement les détails de ce qu’elles font et montrent donc une extrême difficulté à établir des priorités et à se concentrer sur ce qui est vraiment important.
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