Vous souffrez de crises d’angoisse à répétition ? Vous êtes allé consulter et rien n’a marché ? Ne vous inquiétez pas on s’occupe de vous. Comment mettre l’angoisse de côté définitivement ? Réponse ici !
Mettre l’angoisse de côté
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Personnifier le vide
L’angoisse est généralement la peur du vide. Du vide intérieur. Dès lors je vous propose dans un premier temps de faire un exercice de visualisation. Il s’agit ici de personnifier ce vide intérieur qui martèle votre esprit de pensées parasites généralement fausses: « tu es seul » « personne ne t’aime » « tu ne vas jamais y arriver » Tout ceci est une résultante de votre angoisse et tout ceci est FAUX. Dès lors, personnifiez votre vide intérieur. Donnez lui un nom et faites le asseoir en face de vous. Vous pouvez vous sentir un peu ridicule en le faisant mais c’est normal, essayez de faire abstraction. Maintenant engagez la conversation avec lui. Demandez-lui pourquoi il vous fait vivre cet enfer. Dites lui que vous ne souhaitez plus l’entendre, que vous êtes aimé(e), que vous n’êtes pas seul(e) et que vous avez confiance en vous. Terminez en lui assenant de manière impérative que vous n’avez plus besoin de lui. Vous verrez que cet exercice agira comme un défouloir très efficace et vous permettra de relâcher toutes les émotions que vous avez éprouvées lors de vos crises d’angoisse.
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La médecine holistique
Un autre remède efficace et naturel pour mettre l’angoisse de côté est la médecine holistique comme l’acupuncture ou les huiles essentielles. N’oublions pas aussi le pouvoir des fleurs de Bach. A consommer un peu tous les jours de façon régulière vous verrez que votre humeur se stabilisera et que vos rechutes se feront de plus espacées et moins intenses jusqu’à disparaître complètement. Venez découvrir nos articles sur les fleurs de Bach ici pour en savoir un peu plus !
Mettre l’angoisse de côté, c’est essayer d’adopter un rythme de vie plus sain avec des habitudes plus saines. Vous pouvez même vous prendre un petit agenda ou vous noter le soir avant de vous coucher tout le bien que vous allez faire pour vous-même le lendemain. Un massage, une méditation de 30 minutes, une séance chez le magnétiseur ou chez un lithothérapeute, de la lecture, exercer vos passions (peinture, écriture, etc.). Créer de nouvelles habitudes engendre de nouveaux comportements et reprogramme votre mental de façon quasi complète. Pour instaurer une nouvelle habitude il faut compter environ trois semaines. Dès lors je vous conseille de commencer de façon quasi « militaire » mais pas à pas. Ne pas en faire trop d’un cas au risque de tout abandonner le lendemain.
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Une activité physique régulière
L’un des remèdes les plus efficaces pour mettre l’angoisse de côté est le sport ! Il permet de se défouler physiquement et mentalement et surtout il produit des hormones du bonheur de façon naturelle. Si vous n’êtes pas un grand fan des sensations fortes, je vous conseille le yoga tibétain Kum Nye qui est un yoga doux mais puissant en termes de rééquilibrage des chakras et des énergies. Vous vous sentirez plus apaisé au fur et à mesure des séances et votre mental sera épargné des pollutions mentales dont se nourrit principalement l’angoisse.
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La pensée positive !
Eh oui, vous pouvez aussi reprogrammer votre esprit tout(e) seul(e) devant votre miroir le matin. En vous disant que vous vous trouvez séduisant(e) aujourd’hui, que vous aimez votre tenue, que vous vous trouvez courageux ou encore méritant. L’amour de soi est un excellent remède à l’angoisse car il donne un sens à votre existence. Et souvent l’angoisse est un sentiment de perte de sens. C’est pourquoi l’on évoque souvent des moments de crises existentielles. Le développement personnel sous toutes ses formes (lectures, activités) peut réellement faire la différence alors… foncez !
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