Alors, qu’est-ce que c’est que mindfulness ? Dans sa forme la plus simple, la mindfulness au travail signifie la conscience pendant le travail. Pratiquer la mindfulness au travail offre un moyen de prêter attention à l’instant présent, sans jugement. Les origines de cette pratique reviennent au bouddhisme, mais elle est de plus en plus enseignée dans une forme laïque. Mindfulness peut aider à réduire le stress et l’anxiété et les conflits ; elle accroît la résilience et l’intelligence émotionnelle, tout en améliorant la communication au milieu du travail.
Les raisons derrière mindfulness au travail
Dans le climat économique actuel, les employés sont invités à faire plus avec moins ressources, travaillant de longues heures avec des charges de travail de plus en plus lourdes. Il est très bien connu que le travail dans une culture où le stress est un insigne d’honneur est contre-productif. Nous pouvons passer beaucoup de temps à se précipiter d’une tâche à l’autre. Nous pouvons penser que nous allons travailler plus efficacement, mais nous travaillons contre le grain. Pas étonnant que nous nous épuisons.
Les avantages neurologiques de mindfulness au travail ont été liés à une augmentation de l’intelligence émotionnelle, précisément l’empathie et l’autorégulation. C’est le développement de ces zones qui contribuent à notre capacité à gérer les conflits et communiquer plus efficacement. Mindfulness nous permet également de prendre un peu de recul et d’envisager des options alternatives plutôt que de simplement réagir aux événements et en utilisant la zone la moins intelligente de nos cerveaux pour prendre des décisions. Elle nous aide à utiliser les parties intelligentes de notre cerveau pour nous permettre de contrôler nos émotions, ce qui nous permet de choisir une réponse plus convenable.
Les bienfaits de mindfulness au travail
L’introduction de mindfulness au travail ne l’empêche pas d’avoir des conflits ou des questions difficiles entre les employés, mais quand des questions difficiles surgissent, elles sont plus faciles à reconnaître, organiser et répondre par le groupe. Au fil du temps, grâce à mindfulness, nous apprenons à développer les ressources intérieures qui nous aideront à naviguer dans des situations difficiles et stressantes facilement.
Devenir plus conscient de vos propres émotions au moment qu’elles surviennent vous donne plus de choix dans la façon d’y faire face. Mindfulness vous aide à devenir plus conscients d’une émotion résultante en remarquant la sensation dans le corps. Ensuite, vous pouvez suivre ces directives : arrêter ce que vous êtes en train de faire. Respirez profondément. Remarquez comment vous vivez l’émotion dans votre corps. Réfléchissez d’où vient l’émotion dans votre esprit (histoire personnelle, l’insécurité, etc.). Répondre à la manière la plus compatissante.
La pratique régulière de minfulness augmente la capacité du cerveau à se réparer et développer de nouvelles connexions neuronales.
Une pratique simple de minfulness est une minute de méditation. Trouvez un endroit tranquille et concentrez-vous sur votre attention sur votre respiration. Enfin, relaxez-vous et respirez bien !
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