Pour beaucoup, la chambre est la pièce la plus importante de la maison. Il faut dire que l’on passe près d’un tiers de la journée à dormir, la qualité de l’environnement de la chambre revêt donc une importance toute particulière. Pour optimiser votre sommeil, voici nos 5 stratégies pour une chambre détente.
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5 stratégies pour une chambre détente
Pour obtenir un environnement propice au repos, il existe des astuces qui ont fait leurs preuves. Si chacun peut personnaliser sa chambre en fonction de ses préférences, voici quelques lignes directives pour optimiser la pièce la plus importante de la maison.
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Bien choisir son lit
Une chambre à coucher ne sert pas à grand-chose si elle n’offre pas un environnement propice au repos. Bien choisir son lit, c’est miser sur un confort qui pourrait bien changer votre existence ! Une bonne nuit de sommeil permet de bien commencer la journée, et vice versa. Il est important de pouvoir recharger ses batteries, sans quoi le niveau de stress augmente peu à peu et peut affecter votre humeur.
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Opter pour les bonnes couleurs
L’une des stratégies pour une chambre détente consiste à choisir des couleurs adaptées. Il ne faut surtout pas négliger l’aspect relaxant de certaines couleurs et, au contraire, le côté stimulant d’autres couleurs qui ont une mauvaise influence sur le sommeil. Pour bien dormir, il est préférable d’opter pour des tons neutres, qui agrandissent l’espace et ont des propriétés apaisantes. Si vous ne voulez pas tirer un trait sur les couleurs vives, mettez-en avec parcimonie, dans vos objets déco par exemple.
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Réorganiser l’environnement
Une chambre surchagée nuit au repos. Pour cette raison, il vaut mieux opter pour une déco sobre et minimaliste, comme on peut en voir dans les catalogues de décoration scandinave. Les matières naturelles et organiques, comme le bois et certains tissus nobles, sont à préférer. Il faut au contraire bannir le plastique et les objets extravagants. Une chambre épurée permettra en outre de ne pas accumuler de désordre, qui nuit également à la qualité du sommeil.
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Faire appel à l’aromathérapie
Parmi les stratégies pour une chambre détente, il y a l’aromathérapie. Les huiles essentielles peuvent en effet changer fondamentalement la nature d’une pièce en influençant l’énergie qui y circule. Les arômes dégagés stimulent, par le biais de l’odorat, certaines zones du cerveau qui diffuse alors de l’endorphine. Veillez simplement à opter pour des parfums calmants comme la lavande et la camomille, qui sont toutes les deux connues pour avoir des propriétés relaxantes.
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Tirer un trait sur les appareils électroniques
Il n’y a rien de pire pour le sommeil que les appareils électroniques ! De toutes les stratégies pour une chambre détente, en voici une qu’il ne faut surtout pas négliger : il faut bannir tous les écrans de votre chambre à coucher. Installer une télévision en face de votre lit est une très mauvaise idée car vous aurez le (mauvais) réflexe de la regarder avant de vous coucher, ce qui est néfaste. Il faut également éviter d’être sur votre téléphone ou votre ordinateur dans votre lit : repos et écrans ne sont pas compatibles.
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