Comment le sommeil améliore votre peau ?
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Il s’avère que pour se réveiller chaque jour avec une peau belle et saine, nous avons besoin de beaucoup de sommeil. Selon les dermatologues, lésiner sur le sommeil peut entraîner toute une série de problèmes de peau. Voici comment le sommeil améliore votre peau.
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De quelles façons le sommeil améliore votre peau ?
« Le sommeil est important pour tous les systèmes du corps et leur fonctionnement », explique Judith Hellman, dermatologue diplômée. « En ce qui concerne la peau, le manque de sommeil provoque la libération de l’hormone de stress cortisol, qui à son tour encourage l’inflammation de la peau, provoquant des poussées dans des conditions comme l’acné, le psoriasis et même l’eczéma« .
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Le sommeil améliore votre peau de façon considérable, surtout si vous adoptez une routine du soir bien précise.
Lavez-vous toujours avant de vous coucher
Le nettoyage du visage avant le coucher est essentiel. Les femmes doivent également veiller à se démaquiller, car les fonds de teint et autres produits cosmétiques qui recouvrent la peau peuvent boucher les pores et empêcher la peau de respirer pendant la nuit. Prenez deux minutes avant de vous coucher et lavez-vous le visage avec de l’eau chaude et un nettoyant doux.
Appliquez une crème hydratante
Le choix des produits à utiliser pendant la nuit varie selon que le type de peau : sèche, grasse ou sensible. Un dermatologue peut aider à déterminer le vôtre.
En général, un nettoyant doux suivi d’une crème hydratante est la meilleure solution, explique le docteur Robin Evans, dermatologue agréé. « Pour la plupart des gens, un hydratant riche en émollients doit être appliqué après un bon nettoyage, avant le coucher », dit-elle. Cherchez un sérum qui soit hydratant et apaisant, mais pas trop lourd. Pour les personnes sujettes à l’acné, recherchez des produits spécialement conçus pour les peaux sensibles, c’est-à-dire fabriqués sans les ingrédients comédogènes (obstruant les pores) que l’on trouve dans certains hydratants.
Vérifiez la présence d’antioxydants
Les personnes qui nettoient et hydratent leur visage chaque nuit et qui ont encore l’impression de se réveiller fatiguées pourraient avoir besoin de produits contenant des antioxydants, notamment de la vitamine C et du thé vert. Ainsi, le sommeil améliore votre peau tout en l’aidant à se réparer et à garder son élasticité.
Pensez aux produits anti-âge
Aucun produit n’effacera entièrement les rides et ridules, mais l’application de sérums et de crèmes pour les yeux avant le coucher peut aider. Pendant le sommeil, les produits pénètrent profondément dans la peau, ce qui permet d’obtenir des résultats plus puissants.
Donnez aux produits une longueur d’avance
Pour un meilleur rendu, laissez vos produits de beauté nocturnes pénétrer dans la peau pendant quelques minutes avant de vous coucher. En les appliquant environ 15 minutes avant de dormir, vous éviterez qu’ils ne frottent sur les draps ou qu’ils ne se déposent sur votre taie d’oreiller, où ils pourraient vous irriter les yeux.
Dormez de sept à neuf heures
Pendant le sommeil, le corps libère l’hormone de croissance humaine, un ingrédient nécessaire à la production de collagène (la protéine qui donne des cheveux brillants, des ongles forts et une peau éclatante).
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