Bien choisir sa position de sommeil pour la santé
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Saviez-vous que la position que vous adoptez pour dormir a des effets sur la qualité de votre sommeil, mais aussi sur votre santé ? La façon dont nous dormons nuit après nuit a des conséquences sur l’état de notre corps sur le moyen et le long terme. Cela n’a rien de surprenant vu le temps que l’on passe à dormir dans notre vie ! Que vous soyez plutôt du genre à dormir vers le haut, sur le côté ou vers le bas, sachez qu’il est important de bien choisir sa position sommeil pour la santé.
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Choisir sa position de sommeil pour la santé :
Face vers le haut
Voici une bonne position de sommeil pour la santé, qui est peut-être la plus courante d’entre toutes. Dormir sur le dos est la position des nouveau-nés, et celle que beaucoup de personnes continuent à utiliser tout au long de leur vie. Son principal avantage est qu’elle permet de réduire les douleurs liés aux brûlures d’estomac et aux reflux gastriques. Les personnes qui ont des problèmes d’estomac adoptent naturellement cette position, qui leur veut du bien.
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En revanche, si vous êtes un gros ronfleur, il sera totalement déconseillé de dormir sur le dos. Cette position favorise les ronflements et nuit par conséquent à la qualité du sommeil. Pour optimiser cette position de sommeil pour la santé, il est également conseillé d’éviter l’utilisation d’oreillers trop épais, qui impactent négativement le dos. Si le fait d’être à plat ne vous convient pas, optez pour une épaisseur intermédiaire que vous glisserez sous votre tête.
A l’envers
Une petite partie de la population a l’habitude de dormir sur le ventre, c’est-à-dire le visage contre l’oreiller. D’une manière générale, selon les experts, ça n’est pas une très bonne position de sommeil pour la santé. D’une part, la colonne vertébrale est souvent impactée négativement. Il n’est pas rare, lorsque l’on dort sur le ventre pendant trop longtemps, que l’on ait du mal à se relever par la suite, et que des douleurs surgissent dès que l’on commence à bouger.
Le lendemain, des douleurs au niveau des lombaires et du cou surviennent généralement. La pression du visage sur l’oreiller fait également que cette position n’est pas idéale pour dormir. Le matin, on se réveille bien souvent avec les plis de l’oreiller gravés sur le visage !
Sur le côté
Dormir sur le côté ne convient pas à tout le monde, même s’il s’agit d’une position neutre qui n’a pas d’effet particulier sur le corps. Au contraire, les personnes qui souffrent de problèmes au niveau des lombaires bénéficient grandement de cette position, surtout si les jambes restent jointes, car cela favorise un bon alignement.
La position fœtale est la position par défaut, elle fait du bien à ceux qui ont des maux de dos et de cou. En plaçant un oreiller entre les jambes, on évite toute tension involontaire qui peut surgir dans cette position. Les femmes enceintes utilisent tout particulièrement cette position, en calant un gros oreiller sous leur ventre, car les autres positions ne sont pas aussi confortables pour elles.
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