Il y a une nouvelle discipline pratique d’esprit et de corps qui a frappé le grand public. Le mélange parfait entre l’Orient et l’Occident, la sophrologie et sa musique emprunte ses principes de trois disciplines : le yoga, le Bouddhisme Tibétain et le Zen Japonais, et asperge les pratiques plus scientifiques de la psychologie et de l’hypnothérapie. Il combine la relaxation, la visualisation, et les exercices de mouvement pour atteindre un état d’équilibre dans le corps et l’esprit. La sophrologie peut vous aider à gérer les facteurs de stress quotidiens et circonstanciels, à profiter d’un sommeil plus profond et plus réparateur, à apaiser l’anxiété et la dépression et à se préparer à des événements comme l’accouchement. Voyons ce que cette discipline éclectique peut offrir.
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L’origine de la sophrologie
Le professeur Alfonso Caycedo, spécialiste de la psychiatrie et de la neurologie, a développé la sophrologie dans les années 1960 pour traiter les patients qui souffrent de dépression ou de traumatisme sans avoir à dépendre tellement des médicaments sur ordonnance. La sophrologie et sa musique s’est répandue en Suisse dans les années 1970, lorsque le Dr. Raymond Abrezol a appliqué les techniques avec les équipes sportives, et avec beaucoup de succès ! Au cours des 30 dernières années, la sophrologie a été largement utilisée en France et en Suisse dans les écoles, les entreprises, les hôpitaux et les sports. Bien qu’il n’y ait qu’une dispersion de praticiens en Amérique et dans d’autres parties du globe, la popularité de la sophrologie ne cesse pas de croître.
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De quoi s’agit-il ?
Il n’y a pas de protocole établi pour la praticienne de sophrologie, car elle fonde sa prescription sur les besoins individuels de son client. Cette pratique combine généralement un ensemble d’exercices de respiration et de relaxation avec un simple mouvement sous la forme d’une méditation guidée.
Pendant la méditation, vous atteignez un état de relaxation profonde tout en restant leste et conscient. Si vous optez pour une session individuelle par rapport à une classe de groupe, le praticien adaptera le programme à vos besoins spécifiques, que vous ayez besoin de travailler par un bloc physique ou émotionnel, ou de vous préparer à un événement futur ; même la musique utilisée change d’un cas à un autre. Par exemple, la sophrologie peut vous aider à concentrer et à apaiser vos craintes avant un grand examen ou une présentation, et peut aider les femmes à s’adapter plus facilement aux changements provoqués par la grossesse, ainsi que gérer leur douleur et leurs niveaux d’énergie pendant l’accouchement.
La sophrologie et sa musique est également utilisée pour traiter :
- Le stress.
- L’anxiété et la dépression.
- L’insomnie.
- Les problèmes liés à l’image de soi.
La session de sophrologie vous arme avec les outils dont vous avez besoin pour faire face à la vie avec l’esprit et le corps équilibrés. Vous apprendrez à écouter et à vous adapter aux besoins de votre corps et à combattre les maladies. La musique peut rendre cette séance plus efficace.
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