Ce que vous devez savoir sur le régime du bonheur
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Vous vous sentez déprimé ? Vous vous sentez sans énergie ? Saviez-vous qu’il existe des aliments qui contribuent à améliorer votre humeur ? Ils ont le « pouvoir » d’améliorer notre disposition, en raison des nutriments qu’ils contiennent et des réactions qu’ils provoquent dans l’organisme. Découvrez le régime du bonheur, un ensemble d’aliments sains aux nombreux bienfaits à consommer sans modération.
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Les principaux aliments du régime du bonheur
Apprenez à combattre le stress, l’anxiété et la frustration grâce à ces aliments sains qui composent le régime du bonheur.
Voici une liste de que vous devez manger pour améliorer votre état d’esprit et votre bien-être au quotidien :
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La banane
La banane est un fruit riche en tryptophane, un acide aminé fondamental pour la stimulation et la production de sérotonine. La sérotonine est la fameuse substance présente dans le cerveau, responsable des sentiments comme le bonheur et le bien-être. Vous pouvez sans problème en consommer une par jour.
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Les épinards
Grâce aux quantités élevées de vitamine B et d’acide folique, les épinards contribuent à réduire la sensation de stress en agissant sur le système nerveux. Avec leur feuillage vert, ils ont également la capacité de détoxifier l’organisme et de faire « dégonfler » le ventre.
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Le lait
Le lait, comme les bananes, contribue également au régime du bonheur avec le tryptophane. Cette substance est présente dans tous les aliments riches en protéines. Le lait présente d’autres avantages, tels que le fait d’être riche en vitamines et en minéraux essentiels.
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Le poivre
Le poivre doit sa sensation de « brûlure » à la capsaïcine, une substance qui stimule et aide le cerveau à produire de l’endorphine, responsable de la sensation d’euphorie.
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Le chocolat
Il s’agit bien sûr ici de chocolat non transformé à plus forte teneur en cacao, et non pas de chocolat blanc ou de chocolat au lait industriel très sucré que l’on trouve dans toutes les grandes surfaces. Outre ses propriétés antioxydantes, le cacao contient également du tryptophane.
Au-delà de ses valeurs nutritives, manger du chocolat apporte une réelle sensation de plaisir et de bien-être. Et quasiment tout le monde en raffole !
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Les oeufs
Les œufs sont riches en lécithine de colline et en tryptophane. Ces substances ont un effet positif sur le fonctionnement du cerveau, notamment sur les personnes souffrant de sautes d’humeur.
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La laitue
Cette crudité contient du lithium, une substance qui agit positivement afin de contrôler la dépression et l’anxiété et qui aide également à stimuler la mémoire. Si elle est de couleur violette (comme la laitue romaine gaufrée par exemple), c’est encore mieux, car elle est riche en antioxydants.
Bien entendu, tous les aliments qui composent le régime du bonheur ne sont pas « magiques ». Ils doivent être inclus dans un régime alimentaire équilibré et varié, renforcé par l’exercice physique et d’autres pratiques saines (dormir 9h par nuit, limiter la consommation d’alcool et d’écrans, etc.).
Cependant, si vous suivez ces consignes, il y a fort à parier que vous trouverez équilibre, plaisir et bien-être.
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