Quelle est la routine du yoga pour les Poissons ?

La routine du yoga pour les Poissons tente d’exploiter au maximum plusieurs des caractéristiques de ce signe, en particulier celles qui parlent de sensibilité et d’empathie. Le Poissons est un signe d’eau : il est directement lié aux émotions qu’il sait comment transmettre au monde extérieur. En raison de sa personnalité, il a besoin de moment de repos et de détente afin d’optimiser son intimité.

Découvrez ici : Quels sont les rituels pour la saison du Poissons ?

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Positions principales de la routine du yoga pour les poissons

La routine du yoga pour les Poissons est l’occasion parfaite de s’accorder un moment rien qu’à eux. Ici, pas besoin de prétendre être quelqu’un que vous n’êtes pas ou de faire des choses pour les autres.

La position du poisson ( position Matsyasana )

Position Matsyasana

Il n’est pas difficile de deviner que la posture préférée du poisson est la position de Matsyasana. Avec ce mouvement, la poitrine est censée s’ouvrir au maximum pour qu’elle puisse respirer et faire place aux émotions. Ce type d’asana est excellent pour combattre la cyphose ou les maladies liées à la colonne vertébrale. Cependant, elle est à éviter pour les personnes qui souffrent d’hernies cervicales.

Pour l’exécuter, vous devez être placé en position arrière avec les jambes pliées. Les bras doivent être positionnés le long du corps, les jambes sont tendues. Le corps est soulevé sur les avant-bras et la tête est tendue vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle touche le sol. Plusieurs respirations sont nécessaires, tout en maintenant la poussée des bras pour éviter que le poids ne reste sur la tête. Enfin, la tête est glissée en arrière, les genoux sont ramenés à la poitrine et les poignets sont relâchés.

Position de la Chaise ( position Utkatasana )

Position Utkatasana

La position d’Utkatasana est essentielle dans la routine du yoga pour les Poissons. Elle permet de travailler sur la concentration afin d’équilibrer le corps et l’esprit. Bien que ce soit une position très simple qui ne nécessite pas beaucoup de préparation physique par rapport à d’autres, elle a de nombreux avantages, non seulement spirituels mais aussi physiques. Grâce à la concentration, les poissons travaillent sur la respiration et la libération des émotions.

Pour ce faire, vous devez lever les bras jusqu’à ce qu’ils prennent une position complètement verticale. Les mains doivent rester alignées avec les épaules et vers l’intérieur. Les doigts doivent toujours être en position verticale. Chaque fois que vous prenez une respiration, vos genoux doivent être pliés et votre corps abaissé au maximum. Le dos doit être droit et les bras alignés, tournés vers l’arrière.

La position finale implique que le corps soit en avant, jusqu’à ce qu’il forme un angle de 90 degrés avec les cuisses. L’une des techniques permettant d’exécuter correctement cette posture est de visualiser qu’un fil tire votre coccyx vers le bas en même temps qu’un autre fil tire votre tête. De cette façon, l’abdomen sera maintenu actif et la posture sera maintenue correctement.

Vous connaissez maintenant les positions à privilégier dans votre routine de yoga. Elles vous seront très utiles afin de progresser ou de lâcher prise au quotidien.

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