Quelle est la routine du yoga pour le Gémeaux ?
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En France, comme dans les pays nordiques ou aux Etats-Unis, le yoga est aujourd’hui devenu l’un des sports les plus pratiqués. A la fois tendance et apaisant, il ne cesse de se réinventer en proposant par exemple différents types de yoga selon votre signe astrologique. Voici quelle est la meilleure routine du yoga pour le Gémeaux.
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Les positions de la routine du yoga pour le Gémeaux
Le Gémeaux est un signe plutôt doux et introverti. Peut-être même un peu trop justement… Bien souvent, il veut tellement faire plaisir aux autres et ne blesser personne, qu’il ne dit pas réellement ce qu’il pense et préfère s’écraser.
A trop vouloir faire plaisir, on se fait souvent passer au second plan, ce qui n’est pas forcément bon. A terme, on pense uniquement par rapport aux autres et on ne sait plus comment prendre réellement soin de nous.
Etre bienveillant est une superbe qualité, mais il ne faut pas pour autant risquer de s’oublier soi-même. Etre davantage affirmé sera donc l’enjeu principal de la routine du yoga pour le Gémeaux. Voici les positions à travailler en priorité pour y parvenir.
La cigogne (position « uttanâsana »)
Position uttanâsana
Positionnez-vous debout, pieds joints et parallèles. Prenez une grande inspiration et en même temps penchez-vous en avant en essayant de coller votre buste sur vos cuisses et vos genoux. Le but étant littéralement de se « plier en deux » en réussissant à avoir le front sur vos chevilles tout en gardant les jambes tendues. Si vous êtes débutant, vous pouvez bien entendu plier les jambes le temps que vous progressiez.
L’erreur la plus courante est de vouloir absolument avoir les jambes tendues, même lorsqu’on n’a pas le niveau, et donc de tordre sans colonne vertébrale pour tenter d’y parvenir. Pliez les genoux autant que nécessaire ; ça n’est pas un problème. L’enjeu est de garder la colonne bien droite tout en ayant la poitrine en contact avec les cuisses.
Le triangle (position « trikonâsana »)
Position trikonâsana
Pour réaliser cette posture, vous devez vous placer sur le côté et former un triangle entre votre os pelvien et vos pieds. Une fois que c’est fait, prenez une grande inspiration puis descendez vers l’avant pour aller poser le bout de vos doigts à côté de votre pied. L’autre bras doit être en l’air à la vertical, doigts écartés. Votre tête doit regarder vers le ciel et regarder votre main. Pensez à exécuter la posture du triangle lentement afin d’être sûr d’obtenir un bel alignement.
Cette position est conseillée dans la routine du yoga pour le Gémeaux car elle va permettre de se recentrer sur soi-même. En effet, le bras tendu en l’air et la main qui indique le soleil vous montre le chemin. Vous devez apprendre à vous faire passer en premier. Vous êtes une personne importante, une conscience à part entière, vous existez et vous le méritez. Arrêtez de nier vos opinions et vos émotions au profit des autres. Pendant que vous tenez la position, réfléchissez à tout ça et mettez-y de l’intention et de l’intensité.
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