Quelle est la routine du yoga pour le Cancer ?
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Le yoga est l’un des sports préférés des français. Mêlant cardio et stretching, il séduit à juste titre toutes les générations. Son principal point fort ? Il peut facilement s’adapter à tous, même en fonction du signe astrologique ! Et oui, grâce à cela, vos entraînements seront 100% personnalisés et vous correspondront complètement. Voici quelle est la meilleure routine du yoga pour le Cancer.
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Les postures de la routine du yoga pour le Cancer
Le Cancer est un signe qui cache sa sensibilité sous une épaisse carapace. Il assimile cela à de la faiblesse, à un échec et refuse que les autres découvrent ses fêlures. Ainsi, pour se protéger, il préfère passer pour une personne froide et dure, quitte à être critiqué. Du moins en apparence, car sous la surface se cache en réalité un cœur tendre et fragile qui ne demande qu’à être aimé et cajolé.
Grâce aux différentes postures proposées dans la routine du yoga pour le Cancer, ce signe va pouvoir apprendre à lâcher prise. Se libérer lorsque l’on fait du sport est essentiel. Pendant ce type de séance, le Cancer pourra être réellement lui-même, sans se préoccuper du regard des autres. Il pourra laisser exprimer sa sensibilité et ses émotions en se donnant corps et âme.
La position du chat
Position du chat
Bien connu sous le nom de l’expression « faire le dos rond », la posture du chat est faussement simple à réaliser.
Mettez-vous à quatre pattes puis courbez le dos en serrant les abdominaux et en courbant votre tête, comme si vous vouliez la rentrer à l’intérieur à la manière d’une petite tortue. Il est important que vous rentriez votre nombril au maximum afin de consolider le transverse (le muscle profond des abdominaux). Répéter cet exercice une dizaine de fois vous aidera à vous vider l’esprit et surtout à redonner de la souplesse à votre dos.
Si vous êtes plutôt raide, il est tout à fait normal que vous ayez du mal à parfaitement exécuter ce mouvement au début. Prenez le temps, ne forcez pas et votre colonne vertébrale s’assouplira au fil des séances. Le plus important est de déconnecter et de travailler votre respiration en parallèle.
La position de la torsion couchée
Position de la torsion couchée
Pour l’exécuter, allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux et ramenez les sur un côté en les posant sur le sol. Inclinez la tête du même côté. Puis arrondissez le dos. Petit à petit et en respirant, remontez vos genoux joints le plus haut possible, en veillant à ce qu’il reste posés sur le sol.
Bien loin d’être un exercice pour les fainéants, cette posture est au centre de la routine du yoga pour le Cancer. Ce mouvement doux est parfait pour faire travailler votre souplesse et votre musculation également. En l’exécutant, mettez-y de l’intention : pensez aux choses auxquelles vous voulez vous débarrasser. C’est le moment de tout relâcher et d’évacuer les tensions. Tordez le coup à vos angoisses en même temps que vous exécutez votre torsion.
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