Routine de soins personnels : trois comportements à adopter
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Vous avez sans doute une routine pour votre peau, pour vos cheveux, pour votre corps… Mais avez-vous une routine de soins personnels ? Prendre soin de soi peut sembler secondaire, mais cela fait pourtant partie des routines qui, une fois mises en place, peuvent grandement améliorer votre bien-être.
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Pourquoi avoir une routine de soins personnels ?
Dans un monde où tout va toujours trop vite, on a tendance à oublier de prendre soin de son bien-être mental et physique. Pourtant, pour pouvoir affronter les exigences de notre société, être en forme est plus que nécessaire, et avoir une routine de soins personnels peut nous y aider.
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Prendre soin de soi permet en outre de booster sa confiance en soi et de travailler à son évolution personnelle. Si chacun peut l’adapter selon ses besoins et ses possibilités, trois éléments reviennent et font partie des choses essentielles pour se sentir bien dans sa peau, et bien dans sa tête !
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Bien manger
La liste des bénéfices que peut apporter une bonne hygiène alimentaire est presque infinie ! Ce que l’on met dans notre estomac, et donc dans notre corps, a une influence directe sur la manière dont on se sent. Il ne s’agit pas simplement de manger les bons aliments : leur provenance, la manière dont on les prépare et les émotions qu’ils provoquent chez nous ont également leur importance.
Parmi les éléments à bannir ou à limiter, le sucre blanc figure en haut du classement. Les aliments industriels sont à éviter autant que possible. Préférez-leur les légumes et les viandes et poissons cuits sans matière grasse. Manger des aliments crus fait également partie des astuces à connaître lorsque l’on cherche à développer une bonne routine de soins personnels.
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Bien dormir
Le sommeil influence grandement votre bien-être. Pour une routine de soins personnels réussie, il faut accorder une attention toute particulière à la qualité de votre sommeil : dormez suffisamment, c’est-à-dire entre 7 et 9 heures par jour ; veillez à ce que votre nuit ne soit pas perturbée ; faites des repas légers avant d’aller dormir, etc.
Pour mieux dormir, les bouchons à oreilles, les machines à bruit blanc et une petite séance de méditation avant d’aller au lit font généralement leurs preuves. Les huiles essentielles peuvent également vous aider à trouver le sommeil plus facilement, notamment avec l’utilisation d’un diffuseur. La lavande a des propriétés relaxantes qui sont tout indiquées lorsque l’on essaie de s’endormir.
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Se concentrer sur le moment présent
Maintenir un état de concentration sur le présent est un excellent moyen de booster son bien-être. Essayez autant que possible de rester connecté au moment présent, en évitant de ressasser le passé et de planifier sans arrêt le futur. Cette approche est un peu liée à la méditation et possède les mêmes bienfaits.
Être dans l’instant vous aidera à faire les choses dont vous avez besoin immédiatement. Profitez de votre diner romantique, de votre discussion avec un ami ou de votre après-midi lecture sans penser à toutes les choses que vous devrez faire dans le futur. Investissez votre énergie dans le moment présent.
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