Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?

L’un des bienfaits du Tai Chi les plus immédiats est la souplesse que l’on gagne en le pratiquant. Des millions de personnes à travers le monde, en particulier en Chine, pratiquent cette discipline chaque matin comme une gymnastique de santé. Les étirements progressifs du Tai Chi permettent d’allonger les tendons en douceur et de gagner en souplesse.

Les mouvement ont également de nombreux bénéfices sur les articulations, qui sont moins raides à force de pratique. A noter également, les adeptes du Tai Chi ont généralement moins de problèmes de dos que les autres, et ils possèdent un meilleur équilibre !

Les bienfaits du Tai Chi dépassent néanmoins l’aspect physique ! Si cette discipline est si populaire, c’est parce qu’elle a des effets proches de la méditation, grâce à ses mouvements lents qui demandent précision et concentration. Ceux qui pratiquent le Tai Chi sont de manière générale moins stressés que les autres.

Cet art martial est bien souvent considéré comme un art de vivre parce qu’il permet d’améliorer le physique et le mental de celui qui le pratique. En évacuant son stress à travers la pratique du Tai Chi, on souffre moins d’anxiété et de trouble du sommeil. A force de pratique, les insomnies deviennent peu à peu une histoire ancienne !

Comme toute activité sportive, le Tai Chi réduit le risques de développement de certaines maladies. L’un des bienfaits du Tai Chi les plus importants est qu’il réduit les risques de maladies cardio-vasculaires. Même si ses exercices sont d’une intensité faible à modérée, le cœur est mis à contribution et le système cardio-vasculaire est renforcé. Les personnes qui souffrent de pression artérielle peuvent considérablement améliorer leur état de santé en pratiquant une séance de Tai Chi d’au moins vingt minutes plusieurs fois par semaine. Le Tai Chi s’intègre peu à peu à la routine puis devient essentiel pour le bien-être.