La sophrologie est une discipline qui vise à développer la conscience personnelle pour exploiter au mieux ses ressources et atteindre un bien-être général. On peut avoir recours à elle au quotidien, et elle est un soutien particulièrement important lors des étapes clé de la vie. Découvrez comment vous préparer à l’accouchement avec la sophrologie.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie a été fondée il y a plus de 50 ans. Elle peut se pratiquer seul ou en groupe, dans le cadre d’une séance ou bien chez soi, en autonome, une fois que les techniques de base ont été assimilées. Sur le long terme, le but de la sophrologie est d’agir sur la conscience personnelle pour y puiser des ressources et les exploiter. La sophrologie considère que le corps, les cognitions et les émotions fonctionnent ensemble pour demeurer dans l’ici et maintenant, en toute bienveillance.
Préparation mentale et physique à l’accouchement avec la sophrologie
Il existe peu d’étapes aussi importantes que la grossesse dans la vie d’une femme. L’accouchement en est le couronnement et est souvent considéré comme un événement angoissant, redouté pendant les mois qui le précèdent. La sophrologie prénatale peut vous accompagner en amont tout au long de votre grossesse dans la préparation de cette étape unique : la naissance de votre enfant.
D’un point de vue physique, la sophrologie vous apprendra à maîtriser votre respiration, notamment des techniques de respiration par le ventre, ce qui vous aidera à mieux gérer la douleur. Elle vous enseignera également la détente musculaire, indispensable lors de l’accouchement. Au-delà de l’aspect corporel, la sophrologie prénatale vous apportera les clés pour être prête mentalement, grâce à des exercices de relaxation qui vous permettront d’atteindre un état de conscience entre veille et sommeil, propice au lâcher-prise grâce à une meilleure compréhension de la situation.
Découvrez ici : Qu’est-ce que la sophrologie?
Comment se passe une séance ?
La préparation à l’accouchement avec la sophrologie demande une séance à part entière, pendant laquelle les différents points d’angoisse sont adressés et des exercices ciblés sont effectués. Elle peut s’effectuer en individuel ou en groupe, le plus souvent sous la direction d’une sage-femme. La future mère sera familiarisée aux différentes étapes de l’accouchement dans un contexte de conscience éveillée. Elle pourra prendre conscience des étapes qui l’attendent sans les redouter : elle prendra le contrôle de son corps et ses émotions. Le père peut tout à fait être associé à ces séances.
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