On a souvent l’image des vieilles filles frileuses qui se couchent les pieds froids. C’est alors à leur conjoint ou leur mari que revient la tâche de réchauffer leurs petits petons. Et s’il existait une solution toute simple pour régler ce problème récurrent : porter des chaussettes au lit ! Efficace ou non ? C’est ce que nous allons tenter de découvrir.
Des pieds chauds peuvent vous aider à dormir
Normal ou non, porter des chaussettes au lit peut être judicieux si vous avez du mal à vous endormir. En effet, certaines études ont montré qu’avoir les pieds bien au chaud permet de trouver le sommeil plus rapidement.
Le réchauffement des pieds froids provoque une vasodilatation – une dilatation des vaisseaux sanguins – qui peut indiquer au cerveau qu’il est l’heure de se coucher. Une fois que les vaisseaux sanguins se sont ouverts dans les mains et les pieds, la chaleur est redistribuée dans tout le corps pour préparer le sommeil.
En fait, certaines recherches ont montré que plus il y a de vasodilatation dans les mains et les pieds, moins il faut de temps pour s’endormir. La relation entre des mains et des pieds chauds et l’endormissement est peut-être à l’origine de la croyance séculaire selon laquelle placer une bouillotte au pied du lit est bon pour le sommeil.
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Porter des chaussettes au lit, ce n’est pas sexy ?
En effet, porter des chaussettes au lit n’est pas très glamour et sexy, c’est le moins que l’on puisse dire. Mais les pieds froids non plus cela dit !
Si vous n’êtes pas un dormeur en chaussettes, mais que vous voulez aider votre corps et votre cerveau à s’endormir plus rapidement, essayez ces petites stratégies pour vous réchauffer rapidement les pieds :
– Placez des couvertures supplémentaires sur votre couette, sur la partie inférieure du couvre-lit, pour créer une chaleur supplémentaire au niveau de vos pieds.
– Investissez dans une bouillotte de base (à partir de 10€ en pharmacie) ou un coussin chauffant (de 20 à 60€ en pharmacie pour les plus élaborés) pour réchauffer le fond de votre lit avant le coucher.
– Faites des folies en achetant de luxueuses chaussettes en cachemire pour vous mettre au lit. Comptez environ 25€, voir plus si vous voulez un modèle d’une marque en particulier.
– Testez les pantoufles chez vous. Portez des pantoufles bien chaudes et confortables (pourquoi pas molletonnées ou avec de la fourrure à l’intérieur) avant de vous coucher pour vous préparer à dormir.
Si malgré ces différentes solutions, la situation reste inchangée, vous souffrez peut être d’un problème médical, comme un trouble de la circulation sanguine. Dans ce cas, le mieux est d’en parler à votre médecin ou au moins à votre pharmacien dans un premier temps, afin de recueillir un avis médical.
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